Kardio kalkulačka
Kalkulačka tepovej frekvencie MAF
Vypočítajte si Maffetonov maximálny aeróbny tep z veku a tréningového stavu a používajte pásmo 10 bpm na ľahkú aeróbnu prácu.
Maximálny aeróbny tep
145bpm
Pásmo MAF
135–145 bpm
Opatrný horný strop
140 bpm
Čo je tepová frekvencia MAF?
Metóda MAF používa jednoduchý strop pre aeróbny tréning nízkej intenzity: 180 mínus vek, upravené podľa tréningovej histórie a stavu regenerácie. Väčšina tréningov zostáva pod týmto stropom namiesto naháňania rýchlejšieho tempa každý deň.