Kardio kalkulačka
Kalkulačka tepovej frekvencie MAF
Vypočítajte si Maffetonov maximálny aeróbny tep z veku a tréningového stavu a používajte pásmo 10 bpm na ľahkú aeróbnu prácu.
Maximálny aeróbny tep
145bpm
Pásmo MAF
135–145 bpm
Opatrný horný strop
140 bpm
Uložte si toto skóre — o štyri týždne sa otestujte znova a uvidíte trend.
Zadarmo — bez karty, za 30 sekúnd. Váš výsledok ide s vami.
Čo je tepová frekvencia MAF?
Metóda MAF používa jednoduchý strop pre aeróbny tréning nízkej intenzity: 180 mínus vek, upravené podľa tréningovej histórie a stavu regenerácie. Väčšina tréningov zostáva pod týmto stropom namiesto naháňania rýchlejšieho tempa každý deň.