Kalkulačka zloženia tela

Kalkulačka pomeru výšky v sede

Koľko z vašej výšky sú nohy a koľko trup — Cormicov index a to, čo znamená pre váš drep a mŕtvy ťah. Zadarmo, okamžite a bez registrácie.

Čo je pomer výšky v sede?

Výška v sede delená výškou v stoji, vyjadrená v percentách. Volá sa aj Cormicov index a odpovedá na otázku, na ktorú samotné meranie výšky nestačí: dvaja ľudia, ktorí obaja merajú 178 cm, sa môžu líšiť o desať centimetrov v tom, kde tá výška sedí. Jeden má dlhý trup a krátke nohy, druhý naopak, a takmer nič ďalšie sa medzi nimi nedá poriadne porovnať, kým neviete ktorý.

Prečo to zaujíma cvičencov

Pretože proporcie končatín určujú páky, proti ktorým pracujete, a žiadny tréning ich nezmení. Dlhá stehnová kosť vzhľadom na trup predlžuje rameno sily v drepe: aby ste udržali os nad stredom chodidla, musíte sa nakloniť viac dopredu, čo viac zaťaží boky a chrbát a zvyčajne znamená nižší drep v pomere k mŕtvemu ťahu. Dlhý trup robí opak — vzpriamenejší drep, viac práce pre štvorhlavé svaly a spravidla drep, ktorý predbehne mŕtvy ťah. Ani jedno nie je lepšie. Mení to iba, ktoré technické pokyny sa oplatí naháňať, ktorý cvik bude pravdepodobne váš silný a či je človek, ktorého techniku kopírujete z videa, vôbec postavený ako vy.

Prečo to zaujíma antropometrov

Pretože je to hlavný dôvod, prečo BMI nie je porovnateľné naprieč populáciami. BMI dá výšku do menovateľa bez toho, aby sa spýtalo, z čoho je tá výška zložená, a telo s relatívne kratšími nohami má tú istú postavu vyplnenú väčšou hmotou — takže pri rovnakom zložení tela vyjde ťažšie. Norganove práce z 90. rokov ukázali, že väčšina rozdielu v priemernom BMI medzi populačnými skupinami kopíruje Cormicov index, nie rozdiel v množstve tuku. Toto je jeden z dôvodov, prečo pre niektoré populácie vôbec existujú samostatné hranice BMI.

Ako merať výšku v sede

Sadnite si na tvrdú rovnú plochu známej výšky, chrbtom k stene, chodidlá na zemi alebo podopreté, stehná vodorovne. Vystrite sa, pozerajte priamo pred seba a nechajte si niekoho označiť stenu na temene hlavy. Merajte od plochy sedadla po tú značku — od sedadla, nie od podlahy. Práve tam vzniká takmer každá nesprávna odpoveď: meranie od podlahy dá číslo blízko 70 % výšky v stoji a táto kalkulačka ho radšej odmietne, než by hlásila nezmyselný pomer.

Čo toto nie je

Nie je to test talentu a nie je to ani dôvod vyhýbať sa nejakému cviku. Proporcie posúvajú mechaniku pohybu; nikoho z neho nediskvalifikujú a existujú svetoví drepári s dlhými stehennými kosťami, ktorí jednoducho drepujú inak. Táto stránka sa zámerne nepýta na pôvod. Populačné priemery Cormicovho indexu sa líšia asi o dva percentuálne body, kým rozptyl medzi jednotlivcami vnútri ktorejkoľvek populácie je niekoľkonásobne väčší — takže zaradiť sa do skupiny by znamenalo nahradiť meranie, ktoré ste práve spravili, horším odhadom.