Kalkulačka zloženia tela

Kalkulačka telesného tuku YMCA

Odhadnite percento telesného tuku z dvoch čísel: obvodu pása a hmotnosti. Obvodová metóda YMCA. Zadarmo, okamžite a bez registrácie.

Čo je metóda telesného tuku YMCA?

Rovnice YMCA z manuálu YMCA pre testovanie a hodnotenie zdatnosti odhadujú, koľko libier z vás tvorí tuk, a to len z telesnej hmotnosti a jediného obvodu pása na úrovni pupka. Túto tukovú hmotnosť vydelíte celkovou hmotnosťou a máte percento telesného tuku. Spomedzi bežne používaných odhadov má najmenšie nároky na vybavenie: krajčírsky meter a váha.

Ako táto kalkulačka funguje

Rovnice sú napísané v librách a palcoch, takže čokoľvek zadáte, prepočítame. Pre mužov: tuk v librách = 4,15 × pás − 0,082 × hmotnosť − 98,42. Pre ženy sa konštanta mení na 76,76. Modifikovaná rovnica YMCA pre mužov používa 94,42; modifikovaná rovnica pre ženy má iný tvar a potrebuje aj zápästie, boky a predlaktie — preto sú tieto polia tu nepovinné.

YMCA verzus metóda US Navy

Tie dve metódy sa rozchádzajú zámerne. Metóda US Navy robí regresiu z logaritmu rozdielu pás mínus krk voči výške, takže berie do úvahy stavbu tela; metóda YMCA výšku úplne ignoruje a modeluje tukovú hmotnosť priamo z obvodu pása a telesnej hmotnosti. Na tom istom tele môžu vyjsť o niekoľko bodov inak — metóda US Navy zvyčajne lepšie sedí veľmi vysokým či veľmi nízkym ľuďom, metóda YMCA sa odmeria rýchlejšie. Ak chcete číslo podľa US Navy, spustite našu kalkulačku telesného tuku a porovnajte.

Ako s číslom pracovať

Berte ho ako trendovú čiaru, nie ako laboratórny výsledok. Pás merajte na úrovni pupka, hneď ráno, uvoľnene, tým istým metrom a na tom istom mieste — a porovnávajte ho len sám so sebou. Posun o dva body za osem týždňov znamená oveľa viac než akékoľvek jednotlivé meranie. Je to odhad pre tréningové rozhodnutia, nie lekárske vyšetrenie.