Kardio kalkulačka

Kalkulačka beep testu

Premeňte výsledok 20-metrového člnkového behu na odhad VO₂ max — stačí zadať dosiahnutú úroveň a úsek. Zadarmo, okamžite a bez registrácie.

Čo je beep test?

Beep test — známy aj ako bleep test, viacstupňový test zdatnosti či 20-metrový člnkový beh — vás núti behať tam a späť medzi dvoma čiarami vzdialenými 20 m tak, aby ste na druhej strane boli pred každým pípnutím. Pípnutia sú s každou úrovňou bližšie pri sebe, takže požadovaná rýchlosť stúpa od 8,0 km/h dovtedy, kým už nestíhate. Vaším výsledkom je úroveň a úsek, na ktorom ste odpadli.

Ako táto kalkulačka funguje

Používame Légerovu rovnicu z pôvodnej štúdie 20-metrového člnkového behu: VO₂ max = 31,025 + 3,238 × S − 3,248 × A + 0,1536 × S × A, kde S je bežecká rýchlosť dosiahnutej úrovne v km/h a A je vek v rokoch. Rovnica bola odvodená na deťoch a mládeži od 8 do 19 rokov, preto sa dospelí hodnotia ako 18-roční — taká je zaužívaná konvencia. Légerova rovnica neobsahuje člen pre pohlavie; rovnaká úroveň znamená pre každého rovnaké skóre.

Prečo číslo úseku odhadom VO₂ nepohne

Rýchlosť je v rámci celej úrovne pevná, takže aeróbna rýchlosť, s ktorou rovnica pracuje, stúpa po úrovniach, nie po úsekoch. Dosiahnutý úsek napriek tomu záleží: určuje vašu celkovú vzdialenosť, celkový čas behu aj poradie, keď dvaja ľudia skončia na rovnakej úrovni.

Tabuľka úrovní a rýchlostí beep testu

Úroveň 1 sa beží rýchlosťou 8,0 km/h, úroveň 2 skočí na 9,0 km/h a každá ďalšia pridá 0,5 km/h. Zvládnuť všetkých 21 úrovní znamená 247 úsekov a 4 940 m behu.