Výživová kalkulačka
Kalkulačka pitného režimu
Zistite základný denný cieľ príjmu vody podľa hmotnosti — v litroch aj v šálkach. Zadarmo, okamžite a bez registrácie.
Je to východisková hodnota, nie lekárska rada — tréner pomôže vybudovať návyk.
Koľko vody by ste mali vypiť?
Bežným východiskom je približne 33 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti denne. Je to užitočná predvoľba pre niekoho, kto chce jednoducho číslo, na ktoré mieri, nie lekársky predpis — podnebie, aktivita aj strava skutočnú potrebu posúvajú.
Ako táto kalkulačka funguje
Hmotnosť v kilogramoch násobíme 0,033, čím dostaneme litre, a tie prevedieme na mililitre a šálky po zhruba 236 ml, aby ste si to mohli sledovať, ako vám vyhovuje. Do celku sa počíta aj voda z jedla a ďalších nápojov.
V tréningové dni pite viac
Tvrdé spotené tréningy a horúce počasie môžu k základu pridať liter aj viac. Ťažšia časť je návyk — rozložiť pitie do dňa je lepšie než vypiť všetko naraz. Chcete pitný režim, ktorý sadne k vášmu tréningu? Presne na to je tréner.