Kalkulačka dlhovekosti
Kalkulačka kondičného veku — z VO₂ max, ktoré už máte
Zadajte VO₂ max a kalkulačka nájde vek, v ktorom je táto hodnota populačným mediánom pre vaše pohlavie. Je to vyhľadanie na referenčnej krivke, nie dotazník bez testu, aký používa väčšina kalkulačiek kondičného veku — pozrite si nižšie, prečo na tom rozdiele záleží. Zadarmo, okamžite a bez registrácie.
Uvádza sa na jedno desatinné miesto, pretože normy sú rozdelené po desaťročiach. Desatina je interpolácia medzi stredmi pásiem, nie nameraná presnosť.
Krivka, na ktorej sa vaša hodnota čítala
| Vekové pásmo | 40. percentil | 60. percentil | Odhadovaný medián |
|---|---|---|---|
| 20-29 | 41,7 | 45,4 | 43,55 |
| 30-39 | 40,5 | 44 | 42,25 |
| 40-49 | 38,5 | 42,4 | 40,45 |
| 50-59 | 35,6 | 39,2 | 37,4 |
| 60-69 | 32,3 | 35,5 | 33,9 |
| 70-79 | 29,4 | 32,3 | 30,85 |
Zdrojová tabuľka nemá stĺpec s mediánom. Každý medián tu je stredom publikovaného 40. a 60. percentilu, čo pri normálnom rozdelení presne zodpovedá mediánu — tie dva percentily ležia na z = −0,253 a +0,253, symetricky okolo nuly.
Číslo odčítané z krivky je len východisko. Čo ho za tri mesiace zdvihne, je otázka tréningu, a tréner vychádza z týždňa, ktorý naozaj odtrénujete.
Čo táto kalkulačka vracia
Vek, v ktorom je vaše VO₂ max odhadovaným mediánom pre vaše pohlavie. Ak 52-ročný muž zadá 44 ml/kg/min a odpoveď je 33, nasledujúca veta znie "toto VO₂ max je typické pre 33-ročného v referenčnej populácii" — nič viac. Kondičný vek je vyhľadanie percentilu, ktoré má na sebe rok ako jednotku. Nie je to predpoveď niečieho života a to, že aeróbna zdatnosť v literatúre silno súvisí s úmrtnosťou, z tohto čísla osobnú prognózu nerobí.
Toto nie je kondičný vek NTNU/HUNT
Verzia, ktorú reprodukuje väčšina kalkulačiek, je model bez záťažového testu od Nesa a kolegov (Med Sci Sports Exerc, 2011), ktorý predpovedá VO₂peak z veku, obvodu pása, pokojovej tepovej frekvencie a indexu pohybovej aktivity — bez testu. Tento model tu použitý nebol, a to z konkrétneho dôvodu: jeho regresné koeficienty sú za platenou bránou, verzie kolujúce po stránkach s kalkulačkami si navzájom odporujú, ani jedna neuvádza, ako sa index aktivity kóduje, a ani jedna necituje krivku, ktorá predpovedané VO₂peak premení na vek. Vydať koeficienty, ktoré sa nedajú overiť oproti článku, znamená vyrobiť sebavedomé číslo bez podkladu. Preto sa tento nástroj na VO₂ max pýta, namiesto toho aby ho hádal. Ak ste prišli za verziou s dotazníkom, toto je niečo iné a mali by ste to vedieť skôr, než si prečítate výsledok.
Ako vyhľadávanie funguje
Normatívna tabuľka Cooper Institute / ACSM publikuje pre každé vekové pásmo a pohlavie štyri hraničné hodnoty: 40., 60., 80. a 95. percentil. Priemer 40. a 60. dáva odhadovaný medián pre každé zo šiestich pásiem a spojenie týchto šiestich bodov dáva krivku, ktorá s vekom klesá pre obe pohlavia — práve to robí opačné vyhľadávanie dobre definovaným. Vaše VO₂ max padne medzi dva takéto mediány a odpoveďou je vek, v ktorom krivka pretína vašu hodnotu, lineárnou interpoláciou medzi stredmi oboch pásiem.
Kedy sa nevráti žiadny vek
Krivka pokrýva len veky, pre ktoré sú normy publikované. VO₂ max nad mediánom pásma 20–29 znamená, že ste aeróbne zdatnejší než medián dvadsiatnikov; o koľko mladším než dvadsať vás to robí, na to tabuľka odpovedať nevie. To isté platí pod mediánom pásma 70–79 na druhom konci. V oboch prípadoch to táto stránka povie namiesto extrapolácie za posledný publikovaný bod. Väčšina kalkulačiek priamku predĺži a číslo vráti aj tak.
Čo je referenčná populácia
Krivka dedí každé obmedzenie tabuľky, z ktorej pochádza: kohorta prevažne bielych amerických dobrovoľníkov s vysokoškolským vzdelaním, dosť zdravých na maximálny test na bežiacom páse, rozdelených po desaťročiach, pričom samotný medián je odhadnutý, nie publikovaný. Ukotvenie v stredoch pásiem znamená, že krivka opisuje priemery za desaťročia — skutočné VO₂ max neklesá medzi vekom 24,5 a 34,5 po priamke. Berte odpoveď ako porovnanie práve s touto skupinou ľudí, čím kondičný vek vždy len bol.