Kardio kalkulačka
Kalkulačka spálených kalórií
Odhadnite, koľko kalórií spáli daná aktivita podľa jej intenzity, vašej hmotnosti a dĺžky trvania. Zadarmo, okamžite a bez registrácie.
Je to len odhad — tréner ho zahrnie do kalorického cieľa, ktorý sa naozaj prispôsobuje.
Čo je MET?
MET — metabolický ekvivalent — hovorí, aká náročná je aktivita v porovnaní s pokojným sedením, ktoré zodpovedá 1 MET. Svižná chôdza má približne 3,5 a beh okolo 9,8. Čím vyšší MET, tým viac kalórií za minútu.
Ako táto kalkulačka funguje
MET násobíme telesnou hmotnosťou v kilogramoch a časom v hodinách: kcal = MET × kg × (minúty / 60). Ťažší človek a dlhší tréning spália viac, presne ako by ste čakali.
Berte to orientačne
Tabuľky MET sú populačné priemery — váš skutočný výdaj závisí od kondície, terénu a úsilia. Nedojedajte automaticky každú odhadnutú kalóriu. Chcete kalorický cieľ, ktorý ráta s vaším tréningom bez hádania? Presne na to je tréner.