Silová kalkulačka

Kalkulačka Wilksovho skóre

Ohodnoťte trojbojový súčet vzhľadom na telesnú hmotnosť — Wilks (2020), DOTS a body IPF GL vedľa seba. Zadarmo, okamžite a bez registrácie.

Čo je Wilksovo skóre?

Wilksovo skóre prevádza trojbojový súčet na jediné číslo, ktoré sa dá porovnávať naprieč telesnými hmotnosťami. Ťažší pretekári zdvihnú viac absolútnej váhy, takže samotný súčet povie len málo; koeficient ho preškáluje tak, aby sa pretekár s 59 kg a pretekár so 120 kg dali zoradiť v jednom rebríčku.

Ako táto kalkulačka funguje

Wilks (2020) delí 600 polynómom piateho stupňa z vašej telesnej hmotnosti v kilogramoch a výsledok násobí vaším súčtom. DOTS používa rovnakú myšlienku s číslom 500 a polynómom štvrtého stupňa. Body IPF GL stoja na exponenciálnej krivke, 100 ÷ (a − b·e^(−c·telesná hmotnosť)), preškálovanej tak, aby najlepší výkon všetkých čias vyšiel blízko 100. Všetky tri pracujú s pretekovým súčtom: drep + bench-press + mŕtvy ťah, vždy najlepší platný pokus.

Wilks, DOTS, alebo IPF GL — čo vlastne platí?

IPF a jej národné federácie zoraďujú pretekárov podľa bodov IPF GL, ktoré v roku 2020 nahradili starší vzorec IPF. DOTS je predvolené skóre vo väčšine federácií mimo IPF aj v online rebríčkoch, pretože jeho krivka je k ťažším pretekárom spravodlivejšia než pôvodný Wilks z roku 1994. Samotný Wilks je stále číslo, ktoré sa v posilňovniach a medzi cvičencami spomína najčastejšie, a chcete revíziu z roku 2020 — jej skóre vychádzajú vyššie než tie pôvodné, takže ich nikdy neporovnávajte priamo.

Ako skóre používať

Skóre relatívnej sily je najužitočnejšie ako trendová čiara. Prepočítajte si ho po každých pretekoch či simulovaných pretekoch: ak súčet rastie a telesná hmotnosť stojí, skóre sa pohne a vy ste naozaj silnejší, nielen ťažší. Ak sa zasekne, odpoveď býva v tom zdvihu, ktorý zaostáva za ostatnými dvoma.