Kalkulačka zloženia tela
Kalkulačka pomeru pása a bokov
Vydeľte obvod pása obvodom bokov a porovnajte výsledok s hranicami WHO pre brušnú obezitu. Zadarmo, okamžite a bez registrácie.
Pomer je východiskový bod, nie plán. Tréner vychádza z toho, kde naozaj ste.
Čo je pomer pása a bokov?
Je to obvod pása vydelený obvodom bokov a ide o najstarší z ukazovateľov tvaru tela, ktoré sa v klinickej praxi dodnes používajú. Oproti BMI pridáva jednu vec: umiestnenie. BMI vie, koľko hmoty nosíte, ale nie kde; dvaja ľudia s rovnakým BMI, z ktorých jeden ju nosí okolo pása a druhý okolo bokov, nemajú rovnaké metabolické riziko. Tuk uložený okolo orgánov sa správa inak než tuk pod kožou bokov a stehien a tento pomer je najlacnejší spôsob, ako tie dva vzorce od seba odlíšiť obyčajným krajčírskym metrom.
Hranice WHO
Expertná konzultácia Svetovej zdravotníckej organizácie z roku 2008 definuje brušnú obezitu ako pomer 0,90 a viac u mužov a 0,85 a viac u žien. To je jedna čiara na pohlavie — WHO nezverejňuje žiadne medzipásmo a trojstupňové tabuľky, na ktoré inde narazíte, jej nepatria. Táto kalkulačka ukazuje hranicu WHO a to, ako ďaleko od nej ste, namiesto toho, aby si vymýšľala strednú kategóriu, do ktorej by ste sa dali posadiť.
Ako merať správne
Pás merajte v polovici medzi dolným okrajom najnižšieho rebra a horným okrajom bedrovej kosti — nie na pupku a nie tam, kde vám sedí opasok. Boky merajte v najširšom mieste zadku. Stojte uvoľnene, normálne vydýchnite a meter držte vodorovne a priliehavo, no bez stláčania kože. Merajte vždy v rovnakom čase dňa — obvod brucha sa počas dňa mení o centimeter aj viac podľa jedla a tekutín.
Kde pomer klame
Slabinou je menovateľ. Čokoľvek, čo vám zmenší boky, pomer zdvihne bez toho, aby sa čokoľvek pokazilo: robí to úbytok tuku z bokov a stehien počas diéty a rovnako tak aj obyčajná úzka panva. Opačným smerom to platí tiež — cvičenec, ktorý priberie svaly na zadku, si pomer zníži, hoci pás zostane rovnaký. Preto táto stránka ukazuje aj samotný obvod pása oproti samostatným hraniciam WHO, teda 94 a 102 cm u mužov a 80 a 88 cm u žien. Keď si tie dve čísla protirečia, verte absolútnemu obvodu pása a pomer berte ako kontext — a pamätajte, že ani jedno z nich nie je diagnóza.