Kalkulačka zloženia tela
Tabuľka FFMI pre mužov a ženy
Vzorec FFMI je pre mužov aj ženy rovnaký; mení sa interpretácia, pretože priemerná beztuková hmota je iná. Akúkoľvek tabuľku FFMI berte ako hrubú referenciu, nie ako verdikt. Užitočnejšie je porovnávať vlastné normalizované FFMI v čase, merané tou istou metódou.
Tabuľka FFMI pre mužov a ženy
| NORMALIZOVANÉ FFMI | Výška (170 cm) | Výška (175 cm) | Výška (180 cm) | Výška (185 cm) |
|---|---|---|---|---|
| 18–20 | 50,3–56 | 54,2–60,3 | 58,3–64,8 | 62,6–69,5 |
| 20–23 | 56–64,7 | 60,3–69,5 | 64,8–74,5 | 69,5–79,8 |
| 24–25 | 67,6–70,5 | 72,6–75,6 | 77,8–81 | 83,2–86,6 |
Ako čítať výsledok
Zhruba 18 – 20 je priemer, 20 – 23 je zreteľne atletická hodnota a prirodzený strop bez látok leží okolo 24 – 25. Výsledok stojí a padá na presnom odhade telesného tuku, preto ho berte orientačne. Tréner vie postaviť tréning a stravu tak, aby beztuková hmota postupne rástla.
Chcete FFMI posunúť vyššie? Tréner postaví tréning aj stravu na rast beztukovej hmoty.
Čo je FFMI?
Index beztukovej hmoty je príbuzný BMI, ktorý ráta so svalmi. Namiesto celkovej hmotnosti delenej druhou mocninou výšky delí beztukovú hmotu, takže ukazuje, koľko svalov nosíte vzhľadom na svoju postavu.
Tabuľka FFMI pre mužov a ženy
Vzorec FFMI je pre mužov aj ženy rovnaký; mení sa interpretácia, pretože priemerná beztuková hmota je iná. Akúkoľvek tabuľku FFMI berte ako hrubú referenciu, nie ako verdikt. Užitočnejšie je porovnávať vlastné normalizované FFMI v čase, merané tou istou metódou.