Silová kalkulačka
Kalkulačka kotúčov
Zistite presne, ktoré olympijské kotúče v kg navliecť na každú stranu, aby ste trafili cieľovú hmotnosť. Zadarmo, okamžite a bez registrácie.
Len olympijské kotúče v kg: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 a 1,25 kg.
Tréner premení cieľový zdvih na progresiu týždeň po týždni.
Ako sa nakladajú kotúče
Naložená činka je symetrická, preto od cieľovej hmotnosti odrátame os a zvyšok rozdelíme na dve strany. Každá strana dostane polovicu. Tú potom naplníme najväčšími kotúčmi, ktoré sa zmestia — menej kusov, rýchlejšie nakladanie, jednoduchšie počítanie.
Sada kotúčov v kg
Predpokladáme štandardnú olympijskú posilňovňu: kotúče 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 a 1,25 kg na 20 kg osi. Ak sa cieľ nedá trafiť presne (napríklad by bol potrebný mikrokotúč 0,5 kg, ktorý nemáte), ukážeme zvyšok, aby ste vedeli, ako blízko ste.
Postup k novému maximu
Zistiť kotúče je tá ľahšia časť — vybudovať silu na ich zdvihnutie je práca. Chcete progresiu, ktorá vás dostane od dnešného stavu k cieľovému zdvihu, tréning po tréningu? Presne na to je tréner.