Kalkulačka dlhovekosti
Sila stisku a dlhovekosť — čo štúdia PURE naozaj zistila
Porovnajte hodnotu z ručného dynamometra s populačným priemerom pre váš vek a pohlavie a potom si prečítajte súvislosti, ktoré štúdia PURE zverejnila na každých 5 kg stisku. Stránka uvádza čísla štúdie; nerobí z nich osobné riziko. Zadarmo, okamžite a bez registrácie.
Je to tu preto, aby sa súvislosť nižšie dala raz vztiahnuť na vzdialenosť, ktorú vidíte. Nie je to exponent. Umocňovanie pomeru rizík na váš osobný odstup vytvára násobiteľ rizika, ktorý štúdia nikdy neodhadovala.
✓ V rozsahu zaradenia do PURE (35 – 70)
Čo PURE zistila na každých 5 kg slabšieho stisku
| Sledovaný jav | Pomer rizík | 95 % IS |
|---|---|---|
| Úmrtie z akejkoľvek príčiny | 1,16 | 1,13–1,20 |
| Kardiovaskulárne úmrtie | 1,17 | 1,11–1,24 |
| Nekardiovaskulárne úmrtie | 1,17 | 1,12–1,21 |
| Infarkt myokardu | 1,07 | 1,02–1,11 |
| Cievna mozgová príhoda | 1,09 | 1,05–1,15 |
Každý riadok je pomer výskytu na úrovni kohorty za jedno obdobie sledovania, na každých 5 kg slabšieho stisku. Nie je to pravdepodobnosť a už vôbec nie vaša pravdepodobnosť.
Javy, pri ktorých tá istá štúdia nenašla žiadnu súvislosť
- Nová diagnóza cukrovky
- Hospitalizácia pre zápal pľúc alebo CHOCHP
- Úraz po páde
- Zlomenina
Uvádzame ich vedľa pozitívnych nálezov, pretože stránka, ktorá vypisuje len zásahy, opisuje inú prácu.
Slabá hodnota je dôvod pozrieť sa na tréning a zdravie ako celok, nie dôvod kúpiť si posilňovač zápästia. Tréner ten rozdiel pozná.
Zistenie povedané priamo
Leong a kolegovia (The Lancet, 2015) merali silu stisku dynamometrom Jamar u 139 691 ľudí v 17 krajinách a sledovali ich medián štyri roky, počas ktorých zomrelo 3 379 ľudí — asi 2 percentá. Každých 5 kg slabšieho stisku sa spájalo s o 16 percent vyššou mierou úmrtia z akejkoľvek príčiny. V tejto kohorte predpovedala sila stisku celkovú aj kardiovaskulárnu úmrtnosť lepšie než systolický tlak. Na meranie, ktoré trvá päť sekúnd, je to skutočne pozoruhodný výsledok — preto sa tak často opakuje a preto sa tak často preháňa.
Prečo vám táto stránka nedá číslo rizika
Pomer rizík je pomer výskytu udalostí medzi skupinami v jednej kohorte za jedno obdobie sledovania. Nenásobí sa krok po kroku. Ak vezmete 1,16, umocníte to na váš osobný odstup v päťkilogramových krokoch a výsledok vypíšete, dostanete číslo, ktoré štúdia nikdy neodhadla, extrapolujete člen ďaleko za rozsah, na ktorom bol modelovaný, a prilepíte kohortový priemer jednému človeku, kam nepatrí — a publikovaný interval spoľahlivosti nič z toho nepokrýva. Preto táto stránka ukazuje váš rozdiel a pomery zo štúdie oddelene a nikdy ich nenásobí. Viaceré kalkulačky ich násobia.
Stisk je zástupný ukazovateľ a stláčanie nie je mechanizmus
Sila stisku zastupuje naraz svalovú hmotu celého tela, výživu, nediagnostikované ochorenie aj krehkosť. Autori prácu uzatvárajú poznámkou, že sa nikdy netestovalo, či zlepšenie sily stisku znižuje úmrtnosť. Tento rozdiel prežije všetko ostatné na tejto stránke: nízka hodnota je dôvod pozrieť sa na celkové zdravie a celkový tréning a nie je dôkazom, že posilňovač zápästia zmení čokoľvek z výsledkov v tabuľke.
Dve štúdie položené na seba, nie jedno súvislé zistenie
Referenčné priemery pochádzajú od Massy-Westroppovej a kolegov (BMC Research Notes, 2011), z austrálskej populačnej vzorky 1 366 mužov a 1 312 žien, uvedenej ako hodnoty pravej ruky bez rozlíšenia dominantnej ruky. Pomery rizík pochádzajú z PURE. Sú to dve samostatné tvrdenia položené vedľa seba, pretože takto sú najužitočnejšie, nie jedno meranie vedúce od vašej hodnoty k výsledku. Súvislosti v PURE boli podobné naprieč príjmovými skupinami krajín pri každom sledovanom jave okrem rakoviny a hospitalizácií pre dýchacie ťažkosti — a v krajinách s vysokým príjmom viedla súvislosť s rakovinou opačným smerom.
Ako získať hodnotu, ktorú má zmysel porovnávať
Používajte vždy ten istý dynamometer a rovnaké nastavenie rozstupu rukoväte. Zmena prístroja pohne číslom viac než mesiace tréningu a hodnota nameraná na inom prístroji sa nedá porovnať s tou vlaňajšou, tobôž nie s populačným priemerom. Seďte s lakťom ohnutým približne do 90 stupňov a pritlačeným k telu, stlačte naplno tri sekundy bez švihu a bez zaklonenia, urobte tri pokusy na každú ruku s krátkou pauzou a zapíšte ten najlepší.