TRÉNINKOVÝ DENÍK
Deník, který plánuje příští týden, ne jen archivuje minulý.
Série, RPE a rekordy jsou základ. Rozdíl je trenér s AI, který týden vytvoří, přečte odvedenou práci a změní ho.
Většina deníků je tabulka s hezčím písmem
Uloží hmotnost a opakování do řádku. Je to užitečné, ale neřekne, co dál, a nereaguje, když se trénink nepovede.
Získáte čistou historii bez programu. Co cvičit, kdy přidat a kdy regenerovat zůstává na vás.
FitnessGrid zapisuje každou sérii, RPE a rekord. Trenér pak historii používá k plánování a úpravě dalšího tréninku.
JAK TO FUNGUJE
Od jedné věty k plánu
Řekněte trenérovi cíl
Svaly, síla nebo pravidelnost. Uspořádá celý týden kolem vašeho záměru.
Odcvičte trénink
Potvrďte každou sérii a zadejte hmotnost, opakování a RPE. Rekordy se objeví samy.
Trenér trénink přečte
Série na RPE 9, která měla být 7, je signál. Trenér ho vidí.
Příští týden se změní
Zátěž, objem a odpočinek sledují váš skutečný deník, ne pevnou šablonu.
Zápis každé série
Hmotnost, opakování a RPE u každé série: užitečný detail bez tabulek.
RPE jako skutečný signál
Není to jen poznámka. Trenér používá RPE k posouzení zátěže a přípravě dalšího tréninku.
Automaticky rozpoznané rekordy
Osobní rekordy se objeví, když je překonáte. Bez dalšího seznamu k údržbě.
Týdenní grid
Trénink žije v sedmi dnech viditelných na první pohled. Trenér je vyplní; vy je provedete.
Adaptivní, ne pevný
Špatný spánek, vynechaný trénink nebo těžký den: týden se ohne podle skutečného života.
Trénink a výživa spolu
Série a makroživiny v jedné aplikaci. Trenér je plánuje jako jediný systém.
OTÁZKY
Časté otázky
Ano. FitnessGrid ukládá každou sérii s hmotností, opakováními a RPE a rozpoznává rekordy. Je to základní funkce.
Zapište sérii. Nechte trenéra
naplánovat další.
Série, RPE, rekordy a trenér, který upravuje týden. Začněte zdarma.
Bezplatný plán · Bez platební karty