Plavecká kalkulačka
Kalkulačka SWOLF
Plavecký golf: počet záběrů na jednu délku plus sekundy, které vám zabrala. Zadejte jednu délku a získáte skóre přepočtené na bazény 25 m, 50 m a 25 yardů, aby všude znamenalo totéž. Zdarma, okamžitě a bez registrace.
Na jeden záběr urazíte 1,39 m při frekvenci 54 záběrů za minutu. SWOLF oceňuje jeden záběr jednou sekundou, takže o dva záběry méně a o dvě sekundy víc by dalo přesně stejné skóre 38 — a byla by to pomalejší délka. Čtěte skóre vždy s tempem po boku, nikdy samostatně.
Efektivita je otázka techniky — trenér vám mezitím udrží zbytek týdne v pořádku.
Co je SWOLF?
SWOLF je plavecký golf, cvičení, které zpopularizoval Gennadij Turecki — trenér Alexandra Popova — a které dnes automaticky počítají všechny plavecké hodinky na trhu. Spočítejte si záběry na jednu délku, přičtěte sekundy, které vám zabrala, a snažte se dostat na nižší číslo. Sčítat počet záběrů se čtením stopek je rozměrový nesmysl a přesně o to jde: záběr se tím ocení na jednu sekundu a vy je musíte navzájem vyvažovat.
Jak kalkulačka funguje
Základní skóre je počet záběrů plus sekundy na jednu délku a porovnávat se dá jen se skóre ze stejného bazénu — obě půlky rostou s délkou, takže skóre z padesátimetrového bazénu je zhruba dvojnásobkem toho z pětadvacítky. My každé skóre přepočítáváme na 25 m podle skutečné délky bazénu v metrech, což zároveň korektně ošetří krátký yardový bazén jako 22,86 m místo předstírání, že měří 25. Skóre pak rozložíme na dvě věci, které se skutečně dají trénovat: vzdálenost na záběr a frekvenci záběrů.
Jaké skóre SWOLF je dobré?
U kraulu na rovnoměrném aerobním úsilí v pětadvacetimetrovém bazéně se většina klubových plavců vejde mezi vysoká třicítka a vysoká čtyřicítka, zdatní věkoví závodníci kolem pětatřiceti a elitní vytrvalci na nízkých třicítkách i pod nimi. Berte to jen jako orientaci. SWOLF nemá řídicí orgán ani publikované normy, prsa a motýlek vycházejí při stejné kondici zhruba o deset bodů výš než kraul a každé skóre s rostoucím úsilím klesá. Jediné porovnání, které skutečně něco znamená, je se svým vlastním skóre ve stejném bazéně, stejným způsobem a při stejném úsilí.
Jak ho snížit a neplavat přitom pomaleji
Past spočívá v honbě za počtem záběrů. Splývání ubere záběry, přidá sekundy a skóre může nechat beze změny, zatímco plavání se zpomalí — a proto tahle stránka vypisuje vedle skóre i vaše tempo. Vezměte sérii 10 × 50, držte cílový čas a zkuste ubrat jeden záběr na délku: pokud čas vydrží, je ta efektivita skutečná. Zkontrolujte si skóre i při závodním úsilí, nejen při volném plavání. Plavec, jemuž se SWOLF sesype v okamžiku, kdy zvedne tempo, má styl, který přežije jen v pohodě.