Kalkulačka složení těla

Kalkulačka poměru výšky vsedě

Kolik z vaší výšky tvoří nohy a kolik trup — Cormicův index a co znamená pro váš dřep a mrtvý tah. Zdarma, okamžitě a bez registrace.

Co je poměr výšky vsedě?

Výška vsedě vydělená výškou vestoje, vyjádřená v procentech. Říká se mu také Cormicův index a odpovídá na otázku, na kterou samotné měření výšky nestačí: dva lidé, kteří oba měří 178 cm, se mohou o deset centimetrů lišit v tom, kde ta výška sedí. Jeden má dlouhý trup a krátké nohy, druhý naopak, a skoro nic dalšího se u nich nedá pořádně porovnat, dokud nevíte, který je který.

Proč to zajímá cvičence

Protože proporce končetin určují páky, proti kterým pracujete, a žádný trénink je nezmění. Dlouhá stehenní kost vzhledem k trupu prodlužuje rameno síly ve dřepu: abyste udrželi osu nad středem chodidla, musíte se předklonit víc, což zatěžuje kyčle a záda a obvykle to znamená nižší dřep vzhledem k mrtvému tahu. Dlouhý trup dělá opak — vzpřímenější dřep, víc práce pro čtyřhlavý sval a zpravidla dřep, který mrtvý tah předběhne. Ani jedno není lepší. Mění to jen, které technické pokyny má smysl honit, který cvik bude nejspíš váš silný a jestli je člověk, jehož techniku na videu kopírujete, vůbec stavěný jako vy.

Proč to zajímá antropometry

Protože je to hlavní důvod, proč BMI není porovnatelné napříč populacemi. BMI dá výšku do jmenovatele, aniž by se ptalo, z čeho ta výška je, a tělo s poměrně kratšíma nohama má víc hmoty natlačené do stejné postavy — takže při shodném složení těla vychází těžší. Norganovy práce z 90. let ukázaly, že většina rozdílu v průměrném BMI mezi populačními skupinami sleduje Cormicův index, ne jakýkoli rozdíl v tučnosti. Tohle je jeden z důvodů, proč pro některé populace vůbec existují samostatné hranice BMI.

Jak změřit výšku vsedě

Sedněte si na tvrdou rovnou plochu o známé výšce, zády ke stěně, chodidla naplocho na podlaze nebo podepřená, stehna vodorovně. Narovnejte se, dívejte se přímo před sebe a nechte si někoho označit stěnu na temeni hlavy. Změřte vzdálenost od sedací plochy k té značce — od sedáku, ne od podlahy. Právě z toho posledního bodu pochází skoro každá chybná odpověď: měření od podlahy dá číslo blízké 70 % výšky vestoje a tahle kalkulačka ho raději odmítne, než aby hlásila nesmyslný poměr.

Co tohle není

Není to test talentu a není to důvod se nějakému cviku vyhýbat. Proporce posouvají mechaniku pohybu; nikoho z něj nevyřazují a existují světoví dřepaři s dlouhými stehenními kostmi, kteří prostě dřepují jinak. Tahle stránka se také záměrně na nic neptá na původ. Populační průměry Cormicova indexu se liší asi o dva procentní body, kdežto rozptyl mezi jednotlivci uvnitř kterékoli populace je několikanásobný — zařadit se do skupiny by tedy znamenalo nahradit měření, které jste právě provedli, horším odhadem.