Kalkulačka testů
Kalkulačka vertikálního výskoku
Změřte vertikální výskok pomocí testu dosahu nebo doby letu a zjistěte, kam spadá ve standardní tabulce norem pro vaše pohlaví. Zdarma, okamžitě a bez registrace.
Vertikální výskok se mění se silou a rychlostí jejího rozvoje — trenér naplánuje obojí.
Co vertikální výskok měří?
Vertikální výskok je nejjednodušší terénní test výbušné síly dolní části těla: ukazuje, jak vysoko dokážete z klidu zvednout své těžiště. Souvisí se zrychlením ve sprintu a změnou směru, proto je součástí téměř každého sportovního testování, a přitom nepotřebujete nic než zeď a metr.
Dva způsoby měření
V testu dosahu se od dosahu ve výskoku odečte dosah ve stoji: označte nejvyšší bod, kterého se dotknete s chodidly celou plochou na zemi a plně nataženou paží, potom nejvyšší bod dosažený ve výskoku a hodnoty odečtěte. Skoková podložka místo toho měří dobu letu a převádí ji na výšku, protože volný pád z nejvyššího bodu zabere polovinu doby letu: výška = g × t² ÷ 8. Obě metody by měly u stejného výskoku dát stejné číslo a tato stránka ukáže také dobu ve vzduchu odpovídající naměřené výšce.
Jak se výsledek z podložky nadhodnotí
Vzorec pro dobu letu předpokládá, že se odrážíte a dopadáte ve stejné poloze těla. Přitažení kolen při sestupu prodlouží dobu ve vzduchu, aniž by výskoku přidalo jediný centimetr, takže dopad s pokrčenýma nohama vykáže mnohem větší vertikální výskok, než jaký skutečně byl. Při porovnávání sportovců nebo jednotlivých měsíců pokus natočte, případně použijte metodu dosahu — a pokud číslo působí nevěrohodně, bývá toto obvykle důvod.
Jak číst hodnocení
Jde o pásma pro dospělé z běžné populace, nikoli o sportovní standardy: výborné hodnocení zde znamená dobrý výskok mezi běžnými lidmi, ale při sportovním testování není ničím výjimečným, protože elitní hodnoty leží vysoko nad tabulkou. Pásma se liší také podle pohlaví, takže stejná výška dostane jiné hodnocení — tabulka tím plní svůj účel, nejde o nesrovnalost.
Převod výšky na výkon
Samotná výška výskoku nic neříká o výkonu, protože zvednout těžší tělo do stejné výšky vyžaduje více práce. Odhad ve wattech potřebuje tělesnou hmotnost a ověřenou regresi, kterých existuje více: Sayers používá samostatné rovnice pro výskok z podřepu a výskok s protipohybem, zatímco Harman odhaduje průměrný, nikoli špičkový výkon. Naše kalkulačka výkonu při vertikálním výskoku obsahuje všechny tři; tato stránka je záměrně neopakuje.