Kondiční kalkulačka

Kalkulačka Bruceova protokolu

Odhadněte VO₂ max z toho, jak dlouho jste vydrželi v Bruceově testu na běžeckém pásu — zadejte celkový čas, věk a pohlaví. Zdarma, okamžitě a bez registrace.

Co je Bruceův protokol?

Bruceův protokol je nejrozšířenější zátěžový test na běžeckém pásu. Začíná rychlostí 1,7 mph při sklonu 10 % a každé tři minuty zvyšuje rychlost i sklon, dokud nezastavíte. Protože zátěž stoupá pevně daným a zdokumentovaným způsobem, je celkový čas, který vydržíte, dobrým ukazatelem maximální aerobní kapacity — proto kardiologové i trenéři používají stejných sedm stupňů už od roku 1963.

Jak kalkulačka funguje

U mužů používáme regresi Foster a kol. (1984): VO₂ max = 14,76 − 1,379 × T + 0,451 × T² − 0,012 × T³. U žen rovnici Pollock a kol. (1982): VO₂ max = 4,38 × T − 3,90. V obou je T celkový čas v minutách jako desetinné číslo, takže 12 minut 30 sekund odpovídá 12,5. Hodnota MET je totéž číslo dělené 3,5 a průměr pro věk vychází z Bruce a kol. (1973).

Jak výsledek číst poctivě

Rovnice pro muže a pro ženy pocházejí z různých studií s různými soubory, takže obě čísla nelze mezi sebou přímo porovnávat — porovnávejte se raději s vlastními dřívějšími testy. Držení madel prodlouží čas, a tím nadhodnotí i odhad. Maximální test na pásu navíc není nic, co byste měli absolvovat sami nebo bez lékařského souhlasu, pokud máte jakékoli kardiální riziko.

Tabulka stupňů Bruceova protokolu

Každý stupeň trvá tři minuty. Dvacet jedna minut znamená dokončení celého standardního protokolu.