Silová kalkulačka
Kalkulačka Wilks
Ohodnoťte total v silovém trojboji vzhledem k tělesné hmotnosti — Wilks (2020), DOTS a body IPF GL vedle sebe. Zdarma, okamžitě a bez registrace.
Nejdřív číslo, pak jeho posun — trenér postaví plán kolem nejslabšího ze tří cviků.
Co je Wilks skóre?
Wilks skóre převádí total v silovém trojboji na jediné číslo, které lze porovnávat napříč hmotnostmi. Těžší závodníci zvednou více absolutní váhy, takže samotný total mnoho neřekne; koeficient ho přepočítá tak, aby šlo závodníka o 59 kg a závodníka o 120 kg seřadit ve stejném žebříčku.
Jak kalkulačka funguje
Wilks (2020) dělí 600 polynomem pátého stupně vaší tělesné hmotnosti v kilogramech a výsledek násobí vaším totalem. DOTS pracuje stejně, jen s 500 a polynomem čtvrtého stupně. Body IPF GL používají exponenciální křivku 100 ÷ (a − b·e^(−c·hmotnost)) škálovanou tak, aby historicky nejlepší světový výkon vycházel blízko 100. Všechny tři vycházejí ze závodního totalu: dřep + bench-press + mrtvý tah, vždy nejlepší platný pokus.
Wilks, DOTS, nebo IPF GL — co vlastně platí?
IPF a její národní federace řadí závodníky podle bodů IPF GL, které v roce 2020 nahradily starší vzorec IPF. DOTS je výchozím měřítkem u většiny federací mimo IPF i v online žebříčcích, protože jeho křivka zachází s těžšími závodníky spravedlivěji než původní Wilks z roku 1994. Samotný Wilks je pořád číslo, které se nejčastěji zmiňuje v posilovnách i mezi závodníky, a revize z roku 2020 je ta verze, kterou chcete — vychází výš než originál z roku 1994, takže je nikdy neporovnávejte přímo.
Jak skóre používat
Skóre relativní síly nejlépe poslouží jako trendová čára. Přepočítejte ho po každém závodě nebo modelovém závodě: pokud total roste a hmotnost drží, skóre se posune a vy jste skutečně silnější, ne jen těžší. Když se zastaví, odpověď bývá v tom cviku, který za zbylými dvěma zaostává.