Kalkulačka složení těla
Kalkulačka FFMI
Index beztukové hmoty je alternativa BMI, která zohledňuje svaly. Zadejte hmotnost, výšku a procento tuku a posuďte svalovou hmotu vzhledem k tělu. Zdarma a bez registrace.
Chcete vyšší FFMI? Trenér postaví trénink i stravu pro růst beztukové hmoty.
Co je FFMI?
Index beztukové hmoty je alternativa BMI zohledňující svaly. Místo celkové hmotnosti dělené výškou na druhou používá beztukovou hmotu a ukazuje osvalení vzhledem k tělu.
Jak kalkulačka funguje
Nejprve vypočítáme beztukovou hmotu: hmotnost × (1 − procento tuku). Poté FFMI = beztuková hmota ÷ výška v metrech na druhou. Normalizovaná verze přidává 6,1 × (1,8 − výška v metrech), aby šlo porovnávat různé výšky.
Tabulka FFMI pro muže a ženy
Vzorec je pro muže i ženy stejný, interpretace se však liší kvůli průměrné beztukové hmotě. Tabulku berte jako obecné vodítko. Užitečnější je sledovat vlastní normalizované FFMI stejnou metodou.
Jak číst výsledek
Přibližně 18–20 je průměr, 20–23 zřetelně atletická hodnota a přirozený limit leží kolem 24–25. Výsledek závisí na odhadu tuku. Trenér může sestavit trénink a stravu pro růst beztukové hmoty.