Kalkulačka složení těla
Kalkulačka Jackson-Pollock ze 4 míst
Tělesný tuk ze čtyř kožních řas — triceps, nad hřebenem kyčelním, břicho a stehno — rovnicí Jackson, Pollock & Ward pro ženy. Zdarma, okamžitě a bez registrace.
Tahle rovnice byla proložena na ženách. Pokud jste muž, použijte kalkulačku ze 3 nebo ze 7 míst nebo Durnina & Womersleyovou — viz níže.
Kožní řasy dobře sledují změnu. Trenér z toho trendu udělá plán.
Co je metoda Jackson-Pollock ze 4 míst?
Je to rovnice pro kožní řasy, kterou v roce 1980 publikovali Jackson, Pollock a Wardová a která předpovídá hustotu těla ze čtyř měření kaliperem — triceps, nad hřebenem kyčelním, břicho a stehno — a z věku. Hustota se pak převádí na procento tělesného tuku. Čtyři místa jsou střední cesta: méně řas než u sedmibodové metody, takže je to rychlejší a je méně míst, kde udělat chybu, ale víc než tři, takže jedno špatně nabrané měření tolik nezaváží.
Proč je tahle rovnice pro ženy
Práce z roku 1980 proložila tuhle rovnici na vzorku 249 žen a ta čtyři místa byla vybrána proto, že v tomto vzorku předpovídala hustotu nejlépe. Prohnat jí mužské řasy by nebyla aproximace — byla by to jiná regrese použitá na špatnou populaci. Mužská práce Jacksona a Pollocka z roku 1978 publikovala rovnice ze tří a ze sedmi míst, žádnou ze čtyř. Čtyřbodová metoda, kterou lidé u mužů obvykle myslí, je metoda Durnina a Womersleyové s bicepsem, tricepsem, řasou pod lopatkou a nad hřebenem kyčelním, a má tu vlastní kalkulačku. Místo aby si tahle stránka do tabulky vymyslela mužský řádek, který v ní není, posílá muže k rovnici, která byla na mužích skutečně proložena.
Jak kalkulačka funguje
Čtyři řasy se sečtou a projdou kvadratickou rovnicí, kterou Jackson, Pollock a Wardová proložili: hustota těla se rovná 1,096095 minus 0,0006952krát součet, plus 0,0000011krát druhá mocnina součtu, minus 0,0000714krát věk. Člen s věkem není ozdoba — s přibývajícími roky tvoří podkožní tuk menší podíl celkového tuku, takže stejné řasy o dvacet let později skutečně odpovídají jinému složení těla. Výsledná hustota se převádí na procento Siriho rovnicí a vedle ní se ukazuje Brožkova, protože ten převod je samostatné modelové rozhodnutí a obě rovnice se na krajích rozcházejí zhruba o procentní bod.
Jak nabírat řasy
Všechny čtyři se berou na pravé straně těla. Triceps: svislá řasa na zadní straně paže, uprostřed mezi ramenem a loktem. Nad hřebenem kyčelním: šikmá řasa těsně nad kyčelní kostí, ve směru přirozené linie kůže. Břicho: svislá řasa asi 2 cm vedle pupku. Stehno: svislá řasa na přední straně stehna, uprostřed mezi kyčlí a kolenem. Uchopte kůži s tukem, odtáhněte ji od svalu pod ní, přiložte kaliper centimetr pod prsty a odečtěte po dvou sekundách. Každé místo změřte třikrát a použijte medián, ne průměr.
Jak je metoda přesná?
Standardní chyba dobře nabraného odhadu z kožních řas je proti laboratorní referenci kolem 3,5 procentního bodu, což je na tohle vybavení dobré, ale dost široké na to, aby se jediné měření nebralo jako přesné číslo. Většina chyby v praxi není v rovnici — je v člověku, který drží kaliper. Tentýž měřič, který změří tutéž osobu dvakrát, se trefí blíž než dva měřiči po jednom měření, a proto jsou kožní řasy výborné na sledování změny v čase a průměrné pro jednorázový verdikt. Měřte stejně, ve stejnou denní dobu a ideálně stejnýma rukama.