Silová kalkulačka
Kalkulačka kotoučů
Zjistěte, které olympijské kotouče v kg naložit na každou stranu pro cílovou hmotnost. Zdarma, okamžitě a bez registrace.
Pouze olympijské kotouče: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 a 1,25 kg.
Trenér promění cílovou hmotnost v postupnou týdenní progresi.
Jak se počítá naložení
Činka se nakládá symetricky. Od cílové hmotnosti odečteme osu a zbytek rozdělíme mezi dvě strany. Poté použijeme největší vhodné kotouče — méně kusů, rychlejší nakládání a snadnější počítání.
Sada kotoučů v kg
Předpokládáme standardní olympijskou posilovnu: kotouče 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 a 1,25 kg na ose 20 kg. Pokud k přesnému cíli chybí třeba kotouč 0,5 kg, ukážeme zbývající rozdíl.
Postup k novému maximu
Zjistit kotouče je snadné; vybudovat sílu k jejich zvednutí je skutečná práce. Trenér naplánuje cestu od současné úrovně k cíli, trénink po tréninku.