Kalkulačka složení těla

Kalkulačka Jackson-Pollock ze 7 míst

Procento tělesného tuku ze sedmi měření kaliperem a z věku — plná metoda Jackson & Pollock. Zdarma, okamžitě a bez registrace.

Co je metoda Jackson-Pollock ze 7 míst?

Tohle je referenční verze zobecněných rovnic Jacksona a Pollocka — muži podle Jacksona a Pollocka (1978), ženy podle Jacksona, Pollocka a Wardové (1980). Široce používané tříbodové a čtyřbodové formy vznikly až jako její zkratky. Sedm řas zabere víc času, ale každé místo nese sedminu součtu místo třetiny, takže jedno špatně nabrané měření pohne výsledkem mnohem méně. Pokud vás měří někdo jiný a chcete nejlépe obhajitelné číslo z kožních řas, je to tohle.

Jak kalkulačka funguje

Hrudník, střední axilární čára, triceps, oblast pod lopatkou, břicho, oblast nad hřebenem kyčelním a stehno se sečtou v milimetrech a součet vstupuje do kvadratické rovnice s korekcí na věk: u mužů D = 1,112 − 0,00043499·Σ + 0,00000055·Σ² − 0,00028826·věk, u žen D = 1,097 − 0,00046971·Σ + 0,00000056·Σ² − 0,00012828·věk. Hustotu pak převede Siriho rovnice 495/D − 450. Rovnici zajímá jen součet, ne jak je rozložený — ale právě proto musí být každá jednotlivá řasa nabraná pořádně.

Jak řasy nabírat

Všech sedm se měří na pravé straně s uvolněným svalem pod kůží. Hrudník šikmo v polovině mezi podpažím a prsní bradavkou; střední axilární čára svisle ve výši dolního okraje hrudní kosti; triceps svisle uprostřed mezi ramenem a loktem; pod lopatkou šikmo těsně pod jejím dolním úhlem; břicho svisle asi 2 cm vedle pupku; nad hřebenem kyčelním šikmo těsně nad kyčelní kostí; stehno svisle uprostřed mezi tříselnou rýhou a čéškou. Uchopte řasu centimetr od čelistí, odečtěte dvě sekundy po uvolnění a projděte všech sedm míst třikrát dokola, místo abyste na jednom místě měřili třikrát po sobě — tkáň se opakovaným stiskem stlačuje. Použijte medián ze tří hodnot.

Jak s číslem pracovat

Počítejte se standardní chybou kolem 3,5 procentního bodu oproti hydrostatickému vážení a s tím, že větším zdrojem rozptylu bude měřič než samotná matematika. Držte se stejného měřiče, stejného kaliperu a stejných míst a čtěte trend přes měsíce, ne hodnotu z jednoho dne. Je to odhad pro tréninková rozhodnutí, ne lékařské vyšetření.