Kalkulačka složení těla
Kalkulačka ponderálního indexu
Hmotnost dělená třetí mocninou výšky — index, který vás netrestá za vysokou postavu. Uvidíte ho vedle svého BMI. Zdarma, okamžitě a bez registrace.
Index je popis, ne cíl. Trenér vychází z toho, co chcete změnit.
Co je ponderální index?
Ponderální index — publikovaný také jako Rohrerův index a někdy jako index korpulence — je vaše hmotnost vydělená třetí mocninou výšky, v kg/m³. Odpovídá na stejnou otázku jako BMI, s jedním rozdílem ve výpočtu, který se nakonec ukazuje jako podstatný: dělí třetí mocninou výšky, ne druhou.
Proč třetí mocnina, a ne druhá
Zvětšete tělo rovnoměrně a jeho hmota poroste s třetí mocninou výšky, protože hmota vyplňuje objem a objem je trojrozměrný. BMI dělí druhou mocninou výšky, což je u pevného tělesa rozměrově špatně. Důsledek je systematický: při shodném složení těla BMI s rostoucí postavou stoupá, takže vysocí lidé vycházejí těžší, než jsou, a malí lehčí. Třetí mocnina tenhle posun odstraní. Právě proto sahají pediatři a neonatologové, kteří pracují s těly rychle měnícími velikost, po ponderálním indexu mnohem častěji než po BMI.
Tak proč je standardem pořád BMI?
Protože argument výše je matematický, kdežto volba byla empirická. Ve střední části rozdělení výšky dospělých koreluje chyba BMI se skutečným množstvím tuku shodou okolností lépe než chyba ponderálního indexu, a BMI má navíc za sebou století populačních dat a tabulek hranic, které ponderální index nemá. Ani jeden index tuk neměří; obojí jsou poměry hmotnosti k výšce, které tuk jen zastupují. Ponderální index si své místo zaslouží přesně tam, kde je BMI nejslabší — na okrajích, u velmi vysokých a velmi malých lidí, kde je posun BMI s postavou největší.
Co vám neřekne
Totéž co BMI: nerozliší sval od tuku. Hutné, dobře trénované tělo a netrénované tělo o stejné hmotnosti a výšce dostanou shodné skóre. Pro ponderální index navíc u dospělých neexistuje uznávaná klinická tabulka hranic tak, jak ji má BMI — proto tahle stránka ukazuje zhruba pásmo 11 až 15 kg/m³, do kterého spadá většina dospělých, a dál nejde, místo aby vám podstrčila kategorii. Pokud chcete číslo, které sleduje tělesný tuk, změřte si tělesný tuk.