Vytrvalostní kalkulačka
Odhad času závodu
Zadejte známý závodní výsledek a odhadněte cílový čas i potřebné tempo na jiné vzdálenosti. Zdarma a bez registrace.
ODHAD PRO 10 km
52:07
Průměrné tempo 5:13 na km
Trenér sestaví plán pro tento cíl a bude ho každý týden upravovat.
Co je odhad času závodu?
Používá známý výsledek, například 5 km za 25 minut, k odhadu 10 km nebo půlmaratonu. Pomáhá stanovit realistické tempo, aniž byste museli závodit na každé vzdálenosti.
Jak kalkulačka funguje
Používáme Riegelův vzorec: odhad = známý čas · (cílová vzdálenost / známá vzdálenost)¹·⁰⁶. Exponent zohledňuje únavu na delší vzdálenosti a funguje nejlépe poblíž známého závodu.
Jak odhad používat
Tempo berte jako závodní cíl, intervaly běhejte o něco rychleji a lehké běhy pomaleji. Trenér tuto práci rozloží do adaptivního týdne.