Referenční tabulka plavání

SWOLF tabulka — skóre podle záběrů a sekund na délku

SWOLF jsou záběry plus sekundy na jednu délku. Tabulky uvádějí skóre pro každou kombinaci v pětadvacetimetrovém a padesátimetrovém bazénu a poté výkonnostní pásma pro kraul s hranicemi uvedenými pro každou délku bazénu, takže skóre z 50 m nebo 25 yardů odečtete bez ručního přepočtu.

SWOLF v bazénu 25 m

Sekundy na délku	10 záběrů	12 záběrů	14 záběrů	16 záběrů	18 záběrů	20 záběrů	22 záběrů	24 záběrů	26 záběrů	28 záběrů	30 záběrů
16	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46
18	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48
20	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
22	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
24	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54
26	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56
28	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
30	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
32	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62
34	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64
36	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
38	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68
40	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70
42	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72
44	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74
46	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76
48	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78
50	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80
52	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82
54	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84
56	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86
58	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88
60	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88	90

SWOLF v bazénu 50 m

Sekundy na délku	20 záběrů	24 záběrů	28 záběrů	32 záběrů	36 záběrů	40 záběrů	44 záběrů	48 záběrů	52 záběrů	56 záběrů	60 záběrů
32	52	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92
36	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96
40	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100
44	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104
48	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108
52	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112
56	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116
60	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120
64	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124
68	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128
72	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132
76	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136
80	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140
84	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144
88	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148
92	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152
96	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156
100	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160
104	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164
108	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168
112	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172
116	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176
120	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176	180

Pásma SWOLF podle délky bazénu — kraul při rovnoměrném úsilí

Úroveň	Bazén 25 m	Bazén 50 m	Bazén 25 yd
Elitní pásmo	≤ 32	≤ 64	≤ 29
Pokročilý	33–40	65–80	30–36
Středně pokročilý	41–48	81–96	37–43
Začínající	≥ 49	≥ 97	≥ 44

Jak číst tabulku SWOLF

Najděte řádek se svými sekundami na délku a sloupec se svými záběry; políčko je váš SWOLF a tabulka pásem vám řekne, kam pro váš bazén spadá. Pásma jsou orientace, ne norma: SWOLF nemá řídicí orgán ani publikované normy. Popisují kraul při rovnoměrném aerobním úsilí — prsa a motýlek vycházejí při stejné kondici o deset i více bodů výš než kraul, znak leží kousek nad kraulem a každé skóre s rostoucím úsilím klesá. Surové skóre se dá porovnat jen s jiným skóre ze stejného bazénu, protože obě jeho půlky rostou s délkou; proto jsou hranice pro 50 m dvojnásobkem hranic pro 25 m a hranice pro 25 yardů leží o něco níž.

Kalkulačka SWOLFZadejte jednu délku — bazén, záběry a sekundy — a získáte skóre přepočtené na 25 m, vzdálenost na záběr, frekvenci záběrů a tempo na 100 m.

Trenér promění cílový SWOLF v série, které uberou záběry bez ztráty tempa, a zbytek týdne kolem nich udrží v pořádku.

Jaké skóre SWOLF je dobré?

U kraulu při rovnoměrném úsilí v bazénu 25 m se většina klubových plavců vejde do rozmezí 38–48, zdatní věkoví závodníci kolem pětatřiceti a elitní vytrvalci kolem 32 i níž. V bazénu 50 m tato čísla zdvojnásobte; v bazénu 25 yardů jsou zhruba o 9 % nižší. Jediné porovnání, které skutečně něco znamená, je se svým vlastním skóre ve stejném bazénu, stejným způsobem a při stejném úsilí.

Proč má tabulka pro 50 m jiné řádky a sloupce?

Protože obě půlky skóre SWOLF rostou s délkou: délka 50 m zabere zhruba dvakrát tolik záběrů i sekund co délka 25 m, takže jsou osy zdvojené a skóre z 50 m se čte proti dvakrát vyšším hranicím. Chcete-li skóre z 50 m porovnat se skóre z 25 m, vydělte ho dvěma.

Sekundy na délku	10 záběrů	12 záběrů	14 záběrů	16 záběrů	18 záběrů	20 záběrů	22 záběrů	24 záběrů	26 záběrů	28 záběrů	30 záběrů
16	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46
18	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48
20	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
22	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
24	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54
26	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56
28	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
30	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
32	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62
34	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64
36	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
38	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68
40	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70
42	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72
44	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74
46	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76
48	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78
50	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80
52	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82
54	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84
56	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86
58	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88
60	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88	90

Sekundy na délku	20 záběrů	24 záběrů	28 záběrů	32 záběrů	36 záběrů	40 záběrů	44 záběrů	48 záběrů	52 záběrů	56 záběrů	60 záběrů
32	52	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92
36	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96
40	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100
44	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104
48	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108
52	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112
56	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116
60	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120
64	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124
68	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128
72	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132
76	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136
80	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140
84	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144
88	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148
92	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152
96	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156
100	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160
104	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164
108	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168
112	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172
116	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176
120	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176	180

Sekundy na délku	10 záběrů	12 záběrů	14 záběrů	16 záběrů	18 záběrů	20 záběrů	22 záběrů	24 záběrů	26 záběrů	28 záběrů	30 záběrů
16	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46
18	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48
20	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
22	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
24	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54
26	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56
28	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
30	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
32	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62
34	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64
36	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
38	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68
40	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70
42	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72
44	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74
46	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76
48	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78
50	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80
52	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82
54	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84
56	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86
58	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88
60	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88	90

Sekundy na délku	20 záběrů	24 záběrů	28 záběrů	32 záběrů	36 záběrů	40 záběrů	44 záběrů	48 záběrů	52 záběrů	56 záběrů	60 záběrů
32	52	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92
36	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96
40	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100
44	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104
48	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108
52	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112
56	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116
60	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120
64	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124
68	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128
72	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132
76	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136
80	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140
84	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144
88	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148
92	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152
96	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156
100	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160
104	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164
108	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168
112	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172
116	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176
120	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176	180