Kalkulačka složení těla
Kalkulačka beztukové hmoty
Rozdělte hmotnost na beztukovou a tukovou hmotu podle procenta tuku. Zdarma, okamžitě a bez registrace.
Při redukci je třeba beztukovou hmotu zachovat — trenér kolem ní postaví plán.
Co je beztuková hmota?
Beztuková hmota je vše, co není tuk: svaly, kosti, orgány a voda. Je důležitá pro výpočet bílkovin a ukazuje, zda redukce zachovává získané svaly.
Jak kalkulačka funguje
Pokud znáte procento tuku, zbytek je aritmetika. Tuková hmota je tato část hmotnosti a beztuková hmota zbytek: LBM = hmotnost × (1 − tuk % / 100). Přesnost zcela závisí na odhadu tuku.
LBM, štíhlá a beztuková hmota
Tyto pojmy obvykle znamenají stejné praktické číslo: tělesnou hmotnost bez tukové hmoty. Nejde jen o svaly, ale také vodu, orgány a kosti. Pro trénink a výživu je to lepší vodítko než celková hmotnost.
Proč je důležitá při redukci
Cílem rozumné redukce je ztratit tuk a zachovat beztukovou hmotu. Pomáhá dostatek bílkovin a silový trénink. Trenér může sledovat hmotnost a upravovat plán.