Kalkulačka složení těla
Kalkulačka tělesné stavby
Drobná, střední, nebo robustní stavba — z obvodu zápěstí a výšky. Údaj, který každá tabulka ideální hmotnosti vynechává. Zdarma, okamžitě a bez registrace.
Tělesná stavba vysvětluje tabulku. Trenér pomůže s tím, co uděláte dál.
Co je tělesná stavba?
Tělesná stavba zhruba popisuje, kolik kostry na svou výšku nesete. Je to chybějící člen v každém běžně používaném vzorci pro ideální hmotnost: Devine, Robinson, Miller i Hamwi dávají jedno číslo na výšku, kdežto tabulky Metropolitan Life, ze kterých všechny vycházejí, dávaly tři — zvlášť pro drobnou, střední a robustní stavbu. Dva stejně vysocí lidé se mohou lišit o několik kilogramů kostí a kloubů, a bez členu pro stavbu vychází člověk se silnými kostmi jako člověk s nadváhou v tabulce, která pro něj nikdy nebyla dělaná.
Proč zrovna zápěstí?
Protože tam kromě kosti a šlach skoro nic není. Zápěstí nemá žádné svalové bříško ani tukový polštář, takže se míra sotva hne, ať už jste trénovaní, nebo ne, štíhlí, nebo s nadváhou. Přesně takovou stabilitu měření stavby potřebuje — má popisovat tu část vás, která se nemění. Tahle stránka používá tabulku obvodu zápěstí publikovanou portálem MedlinePlus, která ženy dělí podle výšky do tří řádků a mužům dává jediný řádek.
Jak si změřit zápěstí
Obtočte metr kolem nejužšího místa zápěstí, těsně pod zápěstní kostí na straně dlaně, na dominantní ruce. Metr držte přiléhavě ke kůži, ale ne tak utažený, aby ji stlačoval. Pokud krejčovský metr nemáte, obtočte kolem proužek papíru, označte si místo přesahu a proužek změřte pravítkem. Míra by se neměla týden od týdne měnit — pokud se mění, měříte pokaždé jinde.
Jak moc na tělesné stavbě vlastně záleží?
Míň, než naznačovaly staré hmotnostní tabulky, a víc, než připouštějí ty dnešní. Rozdíl mezi drobnou a robustní stavbou při shodné výšce je v tabulkách Metropolitan Life zhruba 5 až 7 kg — reálný, ale ani zdaleka takový, jaký dělá svalová hmota. Šířka lokte měřená posuvným měřidlem je o něco lepší metoda než zápěstí, jenže vyžaduje držet měřidlo kolmo přes epikondyly, což doma s krejčovským metrem nikdo správně neudělá. Berte to jako jeden vstup k rozumnému čtení hmotnostní tabulky, ne jako číslo, které se má optimalizovat.