Sebetest pro sestavení programu
Test tréninkové úrovně — začátečník, středně pokročilý, nebo pokročilý
Spojte tréninkový věk a nedávnou pravidelnost s volitelnými standardy dřepu, bench pressu a mrtvého tahu vůči tělesné hmotnosti a vyberte úroveň programu, která sedí teď.
Tréninková historie
Volitelná pole pro cviky jsou vaše současná maxima na jedno opakování v kilogramech. Nechte je prázdná, pokud je neznáte.
Úroveň programu
Začátečník
Trénujte celé tělo, opakujte hlavní cviky často a přidávejte od tréninku k tréninku, dokud se technika ještě rychle mění.
SKÓRE PODKLADŮ
0,5 / 2
Ulož si tato čísla — sleduj, jak týden po týdnu rostou.
Zdarma — bez karty, za 30 sekund. Výsledek jde s tebou.