Silová kalkulačka
Kalkulačka porovnání vzorců pro 1RM
Porovnejte sedm vzorců pro maximum na jedno opakování z jedné série a podívejte se na jejich průměr i rozptyl.
PRŮMĚRNÉ e1RM
131 kg
ROZPTYL VZORCŮ
7,4%
Sedm odhadů
| Epley | w × (1 + r/30) | 133,3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133,3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125,9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130,9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134,7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134,1 kg |
Ulož si tato čísla — sleduj, jak týden po týdnu rostou.
Zdarma — bez karty, za 30 sekund. Výsledek jde s tebou.
Co porovnání znamená
Epley a Brzycki rostou s opakováními rychle; Lombardi, Mayhew, O'Conner, Wathan a Lander používají jiné křivky. Rozptyl ukazuje nejistotu vzorců, ne chybu měření. S rostoucím počtem opakování jsou odhady méně spolehlivé.