Kalkulačka složení těla
Tabulka FFMI pro muže a ženy
Vzorec je pro muže i ženy stejný, interpretace se však liší kvůli průměrné beztukové hmotě. Tabulku berte jako obecné vodítko. Užitečnější je sledovat vlastní normalizované FFMI stejnou metodou.
Tabulka FFMI pro muže a ženy
| NORMALIZOVANÉ FFMI | Výška (170 cm) | Výška (175 cm) | Výška (180 cm) | Výška (185 cm) |
|---|---|---|---|---|
| 18–20 | 50,3–56 | 54,2–60,3 | 58,3–64,8 | 62,6–69,5 |
| 20–23 | 56–64,7 | 60,3–69,5 | 64,8–74,5 | 69,5–79,8 |
| 24–25 | 67,6–70,5 | 72,6–75,6 | 77,8–81 | 83,2–86,6 |
Jak číst výsledek
Přibližně 18–20 je průměr, 20–23 zřetelně atletická hodnota a přirozený limit leží kolem 24–25. Výsledek závisí na odhadu tuku. Trenér může sestavit trénink a stravu pro růst beztukové hmoty.
Chcete vyšší FFMI? Trenér postaví trénink i stravu pro růst beztukové hmoty.
Co je FFMI?
Index beztukové hmoty je alternativa BMI zohledňující svaly. Místo celkové hmotnosti dělené výškou na druhou používá beztukovou hmotu a ukazuje osvalení vzhledem k tělu.
Tabulka FFMI pro muže a ženy
Vzorec je pro muže i ženy stejný, interpretace se však liší kvůli průměrné beztukové hmotě. Tabulku berte jako obecné vodítko. Užitečnější je sledovat vlastní normalizované FFMI stejnou metodou.