Kalkulačka složení těla
Kalkulačka tělesného tuku YMCA
Odhadněte procento tělesného tuku ze dvou čísel: obvodu pasu a hmotnosti. Obvodová metoda YMCA. Zdarma, okamžitě a bez registrace.
Jedno měření je začátek — trenér z něj udělá plán a průběžně ho ověřuje.
Co je metoda tělesného tuku YMCA?
Rovnice YMCA z manuálu YMCA pro testování a hodnocení kondice odhadují, kolik liber z vás tvoří tuk, jen z tělesné hmotnosti a jediného obvodu pasu měřeného v úrovni pupku. Vydělením této tukové hmotnosti celkovou hmotností získáte procento tělesného tuku. Je to běžně používaný odhad s nejmenšími nároky na vybavení: krejčovský metr a váha.
Jak kalkulačka funguje
Rovnice jsou zapsané v librách a palcích, takže cokoli zadáte, převedeme. Pro muže: tuk v librách = 4,15 × pas − 0,082 × hmotnost − 98,42. Pro ženy se konstanta mění na 76,76. Upravená rovnice YMCA pro muže používá 94,42; upravená rovnice pro ženy má jiný tvar a potřebuje navíc zápěstí, boky a předloktí — proto jsou tato pole nepovinná.
YMCA versus metoda US Navy
Obě metody se rozcházejí záměrně. Metoda US Navy pracuje s logaritmem rozdílu pasu a krku vůči výšce, takže zohledňuje stavbu těla; metoda YMCA výšku zcela ignoruje a modeluje tukovou hmotnost přímo z pasu a tělesné hmotnosti. Na stejném těle se mohou lišit o několik procentních bodů — metoda US Navy obvykle lépe sedí velmi vysokým i velmi malým lidem, metoda YMCA se změří rychleji. Pokud chcete číslo podle US Navy, spusťte naši kalkulačku tělesného tuku a porovnejte.
Jak číslo používat
Berte ho jako trendovou čáru, ne jako laboratorní výsledek. Pas měřte v úrovni pupku, hned po probuzení, uvolněně, stejným metrem a na stejném místě — a porovnávejte ho jen sám se sebou. Posun o dva body za osm týdnů znamená mnohem víc než jakékoli jednotlivé měření. Jde o odhad pro tréninková rozhodnutí, ne o lékařské vyšetření.