Kalkulačka složení těla
Kalkulačka poměru pasu a boků
Vydělte obvod pasu obvodem boků a porovnejte výsledek s hranicemi WHO pro břišní obezitu. Zdarma, okamžitě a bez registrace.
Poměr je výchozí bod, ne plán. Trenér vychází z toho, kde skutečně jste.
Co je poměr pasu a boků?
Je to obvod pasu vydělený obvodem boků a jde o nejstarší z indexů tvaru těla, které se dodnes používají v klinické praxi. Oproti BMI přidává jednu věc: umístění. BMI ví, kolik hmoty nesete, ale ne kde; dva lidé se shodným BMI, z nichž jeden ji nosí kolem pasu a druhý kolem boků, nemají stejné metabolické riziko. Tuk uložený kolem orgánů se chová jinak než tuk pod kůží boků a stehen a tenhle poměr je nejlevnější způsob, jak ty dva vzorce od sebe krejčovským metrem odlišit.
Hranice WHO
Expertní konzultace Světové zdravotnické organizace z roku 2008 definuje břišní obezitu jako poměr 0,90 a vyšší u mužů a 0,85 a vyšší u žen. To je jedna hranice na pohlaví — WHO žádné mezipásmo nepublikuje a třístupňové tabulky, na které narazíte jinde, její nejsou. Tahle kalkulačka ukazuje hranici WHO a vzdálenost, která vás od ní dělí, místo aby si vymýšlela prostřední kategorii, do níž byste se posadili.
Jak správně měřit
Pas měřte v polovině vzdálenosti mezi dolním okrajem posledního žebra a hřebenem kyčelní kosti — ne u pupku a ne tam, kde nosíte pásek. Boky měřte v nejširším místě hýždí. Stůjte uvolněně, normálně vydechněte a držte metr vodorovně a přiléhavě, ale bez stlačování kůže. Měřte vždy ve stejnou denní dobu — obvod břicha se během dne mění o centimetr i více podle jídla a tekutin.
Kdy poměr klame
Slabinou je jmenovatel. Cokoli, co zmenší vaše boky, poměr zvýší, aniž by se cokoli pokazilo: udělá to ubývání tuku z boků a stehen během diety a stejně tak prostě úzká pánev. Opačným směrem působí cvičenec, který nabírá hýžďový sval — poměr mu klesá, i když se pas nezměnil. Právě proto tahle stránka ukazuje i samotný obvod pasu proti samostatným hranicím WHO, tedy 94 a 102 cm u mužů a 80 a 88 cm u žen. Když si obě čísla odporují, věřte absolutnímu obvodu pasu a poměr berte jako kontext — a pamatujte, že ani jedno není diagnóza.