Cyklistická kalkulačka
Kalkulačka kritického výkonu
Proložte dva maximální výkony dvouparametrovým modelem kritického výkonu a získejte CP, W′ i celou křivku výkon–čas. Zdarma, okamžitě a bez registrace.
Kratší úsilí
Delší úsilí
Vaše křivka výkon–čas
| Doba trvání | Výkon |
|---|---|
| 1 min | 566,7 W |
| 5 min | 300 W |
| 10 min | 266,7 W |
| 20 min | 250 W |
| 30 min | 244,4 W |
| 60 min | 238,9 W |
CP roste díky tréninku na prahu a W′ díky opakovaným tvrdým úsekům — trenér sestaví kombinaci, kterou vaše křivka potřebuje.
Co je kritický výkon
Kritický výkon je nejvyšší intenzita, kterou dokážete udržet v ustáleném stavu — pod ní je úsilí dlouhodobě udržitelné, nad ní se spustí odpočet. W′ (čte se „dvojité vé s čárkou“) udává kapacitu tohoto odpočtu: pevné množství práce nad CP měřené v kilojoulech. Jakmile ho vyčerpáte, musíte zastavit bez ohledu na to, jak vysoko nad CP jste jeli. Společně tyto dvě hodnoty popisují téměř celou vaši odolnost na kole.
Jak proložení funguje
Hyperbolický tvar t = W′ ÷ (P − CP) se prokládá obtížně, jeho lineární protějšek však ne: celková práce při maximálním úsilí je W = CP·t + W′, tedy přímka procházející vašimi dvěma pokusy. CP je směrnice této přímky a W′ její průsečík s osou. Dva body ji určují přesně, což je zároveň slabina metody — jediný špatně rozvržený pokus posune obě hodnoty a chybí třetí bod, který by chybu odhalil.
CP není FTP
Hodnoty jsou si blízké a často se zaměňují, ale jde o různé veličiny. FTP se tradičně určuje jako 95 % výkonu z 20minutového testu, tedy praktický odhad vytvořený pro pohodlí. CP se prokládá z vašich vlastních úsilí a leží poblíž výkonu, který byste udrželi 30 až 50 minut — obvykle o něco výše než FTP, nikoli na stejné hodnotě. Proto vedle zobrazujeme výkon na 60 minut: k CP se shora asymptoticky přibližuje, ale nikdy se mu nerovná.
Výběr dvou úsilí
Klasickou dvojicí jsou tři a dvanáct minut. Fungují také libovolná dvě úsilí v délce přibližně tří až dvaceti minut, pokud jsou obě skutečně maximální a oddělí je dostatečný odpočinek. Příliš podobné délky položí body téměř na sebe a směrnice mezi nimi bude převážně šum — proto kalkulačka odmítá dvojici s rozdílem menším než dvě minuty. Test absolvujte odpočatí, na stejném terénu nebo trenažéru, a každé úsilí rozvrhněte tak, abyste končili úplně vyčerpaní, ne abyste ho jen přežili.