Kalkulačka složení těla
Kalkulačka hustoty těla
Převeďte hustotu těla na procento tělesného tuku oběma publikovanými rovnicemi najednou — Siri a Brožek vedle sebe. Zdarma, okamžitě a bez registrace.
Doplňte tělesnou hmotnost a odhad se rozdělí na tukovou a beztukovou hmotu.
Číslo je hotové — trenér se postará o tu část, která s ním skutečně pohne.
Co je hustota těla?
Hustota těla je vaše hmotnost dělená objemem, v gramech na krychlový centimetr. Právě tuhle veličinu skutečně měří podvodní vážení a plethysmografie s výtlakem vzduchu a právě ji ve skutečnosti předpovídá každá rovnice pro kožní řasy — Jackson & Pollock i Durnin & Womersley se zastaví u hustoty. Tuk je řidší než všechno ostatní v těle, zhruba 0,900 g/cm³ proti asi 1,100 u kostí, svalů a orgánů, takže hustota celku prozradí poměr jeho částí.
Siri a Brožek
Siri (1961) vyšel přímo z těchto dvou hustot a dospěl k %tuku = 495/D − 450. Brožek a spoluautoři (1963) šli jinou cestou: model ukotvili na chemicky rozebraném „referenčním muži“ s asi 15 % tuku a dostali %tuku = 457/D − 414,2. Obě přímky se protínají při hustotě 1,0615 — tedy kolem 16 % tělesného tuku — a na obě strany od tohoto bodu se rozbíhají, takže při 30 % tuku vychází Siri zhruba o bod výš a při 6 % tuku zhruba o půl bodu níž.
Kterou z nich použít?
U většiny dospělých na tom skoro nezáleží — jeden bod rozdílu se pohodlně vejde do chyby toho, co hustotu vůbec vyrobilo. Siri je výchozí volbou ve sportovní vědě a hlásí ho téměř každá kalkulačka, takže je to správná volba, chcete-li mít číslo srovnatelné s ostatními. Brožek se obecně upřednostňuje v extrémech a u populací, jejichž hustota beztukové hmoty se od referenčního předpokladu prokazatelně liší: u starších lidí s nižší denzitou kostního minerálu a u některých etnických skupin, kde dvoukomponentový předpoklad sedí hůř. Poctivá odpověď zní: uveďte, kterou jste použili.
Jak s číslem pracovat
Obě rovnice jsou dvoukomponentové modely: předpokládají, že beztuková hmota má pevnou hustotu 1,100 g/cm³. Právě tenhle předpoklad se hroutí u dospívajících, u velmi starých lidí a u výrazně dehydrovaných — a žádné počítání dál po cestě to nespraví. Berte procento jako odhad se skutečnou chybovou úsečkou a sledujte ho v čase proti sobě samému, ne proti číslu někoho jiného.