Silová kalkulačka
Kalkulačka AMRAP
Převeďte jednu sérii do selhání na e1RM podle Epleyho a Brzyckiho a na váhu pro další trénink.
e1RM PODLE EPLEYHO
126,7 kg
e1RM PODLE BRZYCKIHO
124,1 kg
DALŠÍ VÁHA
94,1 kg
Ulož si tato čísla — sleduj, jak týden po týdnu rostou.
Zdarma — bez karty, za 30 sekund. Výsledek jde s tebou.
Jak odhad z AMRAP použít
Obě rovnice odhadují maximum na jedno opakování ze stejné série a jejich průměr určuje váhu podle procenta. Série nad 12 opakování se označují, protože malý rozdíl v počtu opakování vytvoří výrazně větší chybu v maximu.