Závodní kalkulačka
Kalkulačka času HYROX
Převeďte cílový čas v cíli na plán tempa pro každou stanici — běžecké mezičasy, časové rozpočty stanic a průběžný čas včetně Roxzone. Zdarma, okamžitě a bez registrace.
Běžných je přibližně 50 %. Pokud je vaší silnou stránkou běh, podíl snižte; pokud funkční cviky, zvyšte ho.
| Stanice | Běh před stanicí | Čas na stanici | Uplynulý čas |
|---|---|---|---|
| SkiErg 1000 m | 5:28 | 6:21 | 12:09 |
| Tlačení saní 50 m | 5:28 | 4:09 | 22:05 |
| Tažení saní 50 m | 5:28 | 4:58 | 32:51 |
| Burpee se skokem vpřed 80 m | 5:28 | 6:05 | 44:43 |
| Veslování 1000 m | 5:28 | 6:21 | 56:52 |
| Farmářská chůze 200 m | 5:28 | 3:02 | 1:05:42 |
| Výpady s pytlem písku 100 m | 5:28 | 5:32 | 1:17:01 |
| Hody míčem o zeď 100 opakování | 5:28 | 7:11 | 1:30:00 |
Čas na HYROX vzniká během v únavě, ne během na čerstvých nohách — trenér sestaví tréninky, které tuto dovednost rozvíjejí.
Co tato kalkulačka dělá?
HYROX je všude stejný závod: osm běhů po 1 km, po každém následuje jedna funkční stanice, vždy ve stejném pořadí. Díky pevnému formátu lze cílový čas v cíli převést na skutečný plán — jakým tempem běžet, kolik času si můžete dovolit na každé stanici a co mají ukazovat hodiny při jejím opuštění. Přesně to kalkulačka vytvoří.
Jak se časový rozpočet sestavuje?
Cílový čas se podle nastaveného podílu rozdělí na čas běhu a čas stanic. Rozpočet stanic se poté rozloží mezi všech osm stanic v poměru mezičasů elitních závodníků. Toto vážení předpokládá, že jste vůči startovnímu poli stejně silní na všech osmi stanicích, což neplatí pro nikoho — obvyklou odchylkou jsou saně. Časy jednotlivých stanic proto berte jako výchozí plán a upravte je podle vlastních závodních dat.
Roxzone je skutečný čas
Roxzone je přechod do každé stanice a z ní a nepatří ani k běhu, ani ke stanici. Osm realistických přechodů po 20 sekundách představuje více než dvě a půl minuty — plán, který je ignoruje, je přesně o tolik optimističtější a často jde právě o rozdíl mezi splněným a nesplněným cílem. Zde se tento čas odečte dříve, než se cokoli dalšího rozdělí.
Proč vypadá běžecké tempo pomalu?
Výsledné tempo je téměř vždy pomalejší než vaše samostatné tempo na 1 km a je to správně: každý kilometr HYROX běžíte na nohách, které právě dokončily stanici. Běh v únavě je samostatná dovednost a nejčastější cestou k nesplnění cíle je běžet první dva kilometry tempem pro čerstvé nohy a zaplatit za to u hodů míčem o zeď.