Kondiční kalkulačka
Kalkulačka tepové frekvence MAF
Spočítejte maximální aerobní tep podle Maffetona z věku a tréninkového stavu a použijte pásmo 10 bpm pro lehké aerobní úsilí.
Maximální aerobní tep
145bpm
Pásmo MAF
135–145 bpm
Opatrná horní hranice
140 bpm
Ulož si tohle skóre — za čtyři týdny se otestuj znovu a sleduj trend.
Zdarma — bez karty, za 30 sekund. Výsledek jde s tebou.
Co je tepová frekvence MAF?
Metoda MAF stanoví jednoduchý strop pro aerobní trénink nízké intenzity: 180 minus věk, upravený podle zkušeností a regenerace. Většina tréninků zůstává pod stropem, bez každodenního honění tempa.