Kondiční kalkulačka

Kalkulačka beep testu

Převeďte výsledek člunkového běhu na 20 m na odhad VO₂ max — zadejte dosaženou úroveň a úsek. Zdarma, okamžitě a bez registrace.

Co je beep test?

Beep test — také člunkový běh na 20 m nebo Légerův test — spočívá v běhu tam a zpět mezi dvěma metami vzdálenými 20 m tak, abyste vždy doběhli před zvukovým signálem. S každou úrovní jsou signály blíž u sebe, takže požadovaná rychlost stoupá od 8,0 km/h, dokud tempo neudržíte. Vaším výsledkem je úroveň a úsek, ve kterém jste odpadli.

Jak kalkulačka funguje

Používáme Légerovu rovnici z původní studie člunkového běhu na 20 m: VO₂ max = 31,025 + 3,238 × S − 3,248 × A + 0,1536 × S × A, kde S je rychlost dosažené úrovně v km/h a A je věk v letech. Rovnice byla odvozena na osmi- až devatenáctiletých, proto se dospělí podle zavedené konvence počítají jako osmnáctiletí. Légerova rovnice nemá člen pro pohlaví — stejná úroveň znamená pro každého stejný výsledek.

Proč číslo úseku odhadem VO₂ nepohne

Rychlost je v rámci celé úrovně pevná, takže aerobní rychlost, se kterou rovnice počítá, roste po úrovních, ne po úsecích. Dosažený úsek přesto něco znamená: určuje celkovou uběhnutou vzdálenost, celkový čas běhu i pořadí, když dva lidé skončí na stejné úrovni.

Tabulka úrovní a rychlostí beep testu

Úroveň 1 se běží rychlostí 8,0 km/h, úroveň 2 už 9,0 km/h a každá další přidává 0,5 km/h. Dokončení všech 21 úrovní znamená 247 úseků a 4 940 m běhu.