ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
Ένα ημερολόγιο που σχεδιάζει την επόμενη εβδομάδα, αντί να αρχειοθετεί την προηγούμενη.
Σετ, RPE και προσωπικά ρεκόρ είναι τα αυτονόητα. Η διαφορά είναι ο προπονητής με AI που φτιάχνει την εβδομάδα, διαβάζει τι έκανες και την αλλάζει.
Τα περισσότερα ημερολόγια είναι ένα λογιστικό φύλλο με ωραία γραμματοσειρά
Αποθηκεύουν κιλά και επαναλήψεις σε μια γραμμή. Χρήσιμο, αλλά δεν σου λένε τι να κάνεις μετά και δεν αντιδρούν όταν μια προπόνηση πάει στραβά.
Καταλήγεις με καθαρό ιστορικό και κανένα πρόγραμμα. Τι θα γυμνάσεις, πότε θα ανεβάσεις και πότε θα ξεκουραστείς μένει σε σένα.
Το FitnessGrid καταγράφει κάθε σετ, RPE και ρεκόρ. Ο προπονητής μετά χρησιμοποιεί το ιστορικό για να σχεδιάσει και να αλλάξει την επόμενη προπόνηση.
ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ
Από μία πρόταση σε ένα πλάνο
Πες στον προπονητή τον στόχο
Μυϊκή μάζα, δύναμη ή συνέπεια. Οργανώνει ολόκληρη την εβδομάδα γύρω από αυτό.
Κάνε την προπόνηση
Επιβεβαίωσε κάθε σετ με κιλά, επαναλήψεις και RPE. Τα ρεκόρ εμφανίζονται μόνα τους.
Ο προπονητής διαβάζει την προπόνηση
Ένα σετ στο RPE 9 ενώ έπρεπε να είναι 7 είναι σήμα. Ο προπονητής το βλέπει.
Η επόμενη εβδομάδα αλλάζει
Φορτίο, όγκος και ξεκούραση ακολουθούν το πραγματικό σου ημερολόγιο, όχι ένα σταθερό πρότυπο.
Καταγραφή κάθε σετ
Κιλά, επαναλήψεις και RPE σε κάθε σετ: η λεπτομέρεια που χρειάζεσαι, χωρίς λογιστικά φύλλα.
Το RPE ως πραγματικό σήμα
Δεν είναι απλή σημείωση. Ο προπονητής το χρησιμοποιεί για να κρίνει το φορτίο και να στήσει την επόμενη προπόνηση.
Ρεκόρ που αναγνωρίζονται αυτόματα
Τα προσωπικά ρεκόρ εμφανίζονται μόλις τα πετύχεις. Χωρίς ξεχωριστή λίστα να συντηρείς.
Το εβδομαδιαίο grid
Η προπόνηση ζει σε επτά ημέρες που βλέπεις με μια ματιά. Ο προπονητής τις γεμίζει· εσύ τις εκτελείς.
Προσαρμοστικό, όχι άκαμπτο
Κακός ύπνος, χαμένη προπόνηση ή δύσκολη μέρα: η εβδομάδα λυγίζει σύμφωνα με την πραγματική ζωή.
Προπόνηση και διατροφή μαζί
Σετ και μακροθρεπτικά σε μία εφαρμογή. Ο προπονητής τα σχεδιάζει ως ένα σύστημα.
ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Συχνές ερωτήσεις
Ναι. Το FitnessGrid αποθηκεύει κάθε σετ με κιλά, επαναλήψεις και RPE και αναγνωρίζει τα ρεκόρ. Είναι βασική λειτουργία.
Κατέγραψε το σετ. Άσε τον προπονητή
να σχεδιάσει το επόμενο.
Σετ, RPE, ρεκόρ και ένας προπονητής που προσαρμόζει την εβδομάδα. Ξεκίνα δωρεάν.
Δωρεάν πλάνο · Χωρίς κάρτα