Αυτοαξιολόγηση προγραμματισμού
Τεστ επιπέδου προπόνησης — αρχάριος, μέσος ή προχωρημένος
Συνδύασε τα χρόνια προπόνησης και την πρόσφατη σταθερότητα με προαιρετικά πρότυπα δύναμης σε squat, πιέσεις πάγκου και άρσεις θανάτου σε σχέση με το σωματικό βάρος, για να διαλέξεις το επίπεδο προγραμματισμού που ταιριάζει τώρα.
Ιστορικό προπόνησης
Τα προαιρετικά πεδία των ασκήσεων είναι τα σημερινά σου μέγιστα μιας επανάληψης σε κιλά. Άφησέ τα κενά αν δεν τα ξέρεις.
Επίπεδο προγραμματισμού
Αρχάριος
Δούλεψε με προπονήσεις όλου του σώματος, επανάλαβε συχνά τις βασικές ασκήσεις και πρόσθετε βάρος από προπόνηση σε προπόνηση, όσο η τεχνική αλλάζει ακόμη γρήγορα.
ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΕΝΔΕΙΞΕΩΝ
0,5 / 2
Αποθήκευσε αυτούς τους αριθμούς — δες τους να ανεβαίνουν εβδομάδα με την εβδομάδα.
Δωρεάν — χωρίς κάρτα, σε 30 δευτερόλεπτα. Το αποτέλεσμά σου έρχεται μαζί σου.