Υπολογιστής τρεξίματος
Υπολογιστής ρυθμού
Δώσε απόσταση και χρόνο για να βρεις τον ρυθμό σου ανά χιλιόμετρο και ανά μίλι, καθώς και τη μέση ταχύτητα. Δωρεάν, άμεσα, χωρίς εγγραφή.
Θέλεις να γίνεις πιο γρήγορος; Ο προπονητής χτίζει πλάνο τρεξίματος γύρω από τον τρέχοντα ρυθμό σου.
Τι είναι ο ρυθμός τρεξίματος;
Ο ρυθμός είναι ο χρόνος που χρειάζεσαι για να καλύψεις μια σταθερή απόσταση — λεπτά ανά χιλιόμετρο ή ανά μίλι. Είναι το νούμερο με το οποίο σκέφτονται οι δρομείς: το «κρατάω 5:00/km» σου λέει πολύ περισσότερα από μια ένδειξη ταχύτητας.
Πώς λειτουργεί ο υπολογιστής
Είναι καθαρή αριθμητική: ρυθμός = χρόνος ÷ απόσταση και μέση ταχύτητα = απόσταση ÷ χρόνος. Δείχνουμε τον ρυθμό και ανά χιλιόμετρο και ανά μίλι, ώστε να μη χρειάζεται να κάνεις μετατροπές στο μυαλό σου, καθώς και km/h για τους διαδρόμους γυμναστηρίου.
Πώς να χρησιμοποιήσεις τον ρυθμό σου
Το να ξέρεις τον τρέχοντα ρυθμό σου είναι η αφετηρία για κάθε μπλοκ προπόνησης — τα χαλαρά τρεξίματα πάνε αρκετά πιο αργά, τα διαλείμματα αρκετά πιο γρήγορα. Ο προπονητής παίρνει τον ρυθμό σου και στήνει την εβδομαδιαία αναλογία χαλαρής, tempo και γρήγορης δουλειάς που τον βελτιώνει.