Υπολογιστής δύναμης
Υπολογιστής Wilks
Βαθμολόγησε ένα σύνολο powerlifting σε σχέση με το σωματικό βάρος — Wilks (2020), DOTS και IPF GL points δίπλα δίπλα. Δωρεάν, άμεσα, χωρίς εγγραφή.
Πρώτα μαθαίνεις το νούμερο, μετά το κουνάς — ο προπονητής προγραμματίζει γύρω από την πιο αδύναμη από τις τρεις άρσεις σου.
Τι είναι το σκορ Wilks;
Το σκορ Wilks μετατρέπει ένα σύνολο powerlifting σε έναν μοναδικό αριθμό που συγκρίνεται ανάμεσα σε διαφορετικά σωματικά βάρη. Οι πιο βαρείς αθλητές σηκώνουν περισσότερα απόλυτα κιλά, οπότε το σκέτο σύνολο λέει λίγα από μόνο του· ο συντελεστής το κλιμακώνει, ώστε ένας αθλητής των 59 kg και ένας των 120 kg να μπορούν να καταταγούν στην ίδια λίστα.
Πώς λειτουργεί ο υπολογιστής
Το Wilks (2020) διαιρεί το 600 με ένα πολυώνυμο πέμπτου βαθμού του σωματικού σου βάρους σε κιλά και μετά πολλαπλασιάζει με το σύνολό σου. Το DOTS δουλεύει με την ίδια λογική, με 500 και πολυώνυμο τέταρτου βαθμού. Τα IPF GL points χρησιμοποιούν εκθετική καμπύλη, 100 ÷ (a − b·e^(−c·σωματικό βάρος)), κλιμακωμένη ώστε μια κορυφαία παγκόσμια επίδοση όλων των εποχών να προσγειώνεται κοντά στο 100. Και τα τρία παίρνουν το αγωνιστικό σου σύνολο: βαθύ κάθισμα + πάγκος + άρσεις θανάτου, με την καλύτερη έγκυρη προσπάθεια σε καθένα.
Wilks, DOTS ή IPF GL — ποιο μετράει;
Η IPF και οι εθνικές ομοσπονδίες που ανήκουν σε αυτήν κατατάσσουν τους αθλητές με IPF GL points, που αντικατέστησαν την παλαιότερη φόρμουλα της IPF το 2020. Το DOTS είναι η προεπιλογή στις περισσότερες ομοσπονδίες εκτός IPF και στις online κατατάξεις, επειδή η καμπύλη του αντιμετωπίζει πιο δίκαια τους βαρύτερους αθλητές από το αρχικό Wilks του 1994. Το ίδιο το Wilks παραμένει ο αριθμός που αναφέρουν τα περισσότερα γυμναστήρια και οι ίδιοι οι αθλητές στην κουβέντα, και η αναθεώρηση του 2020 είναι η έκδοση που θέλεις — τα σκορ της βγαίνουν ψηλότερα από του αρχικού, οπότε ποτέ μη συγκρίνεις τα δύο απευθείας.
Πώς να χρησιμοποιήσεις το σκορ σου
Ένα σκορ σχετικής δύναμης είναι πιο χρήσιμο ως γραμμή τάσης. Ξαναϋπολόγισέ το μετά από κάθε αγώνα ή δοκιμαστικό: αν το σύνολό σου ανεβαίνει ενώ το σωματικό σου βάρος μένει σταθερό, το σκορ κινείται και όντως δυνάμωσες, δεν βάρυνες απλώς. Αν κολλήσει, η απάντηση βρίσκεται συνήθως στην άρση που υστερεί σε σχέση με τις άλλες δύο.