Υπολογιστής σύστασης σώματος

Υπολογιστής δείκτη σωματικού βάρους (ponderal index)

Βάρος διά ύψος στον κύβο — ο δείκτης που δεν σε τιμωρεί επειδή είσαι ψηλός. Δες τον δίπλα στον ΔΜΣ σου. Δωρεάν, άμεσα, χωρίς εγγραφή.

Τι είναι ο ponderal index;

Ο ponderal index — δημοσιευμένος και ως δείκτης Rohrer, και ενίοτε ως δείκτης ευσωμίας — είναι το βάρος σου διά τον κύβο του ύψους σου, σε kg/m³. Απαντά στο ίδιο ερώτημα με τον ΔΜΣ, με μία διαφορά στην αριθμητική που τελικά μετράει: διαιρεί με το ύψος στον κύβο αντί για το ύψος στο τετράγωνο.

Γιατί στον κύβο και όχι στο τετράγωνο

Μεγέθυνε ένα σώμα ομοιόμορφα και η μάζα του αυξάνεται με τον κύβο του ύψους, γιατί η μάζα γεμίζει έναν όγκο και ο όγκος είναι τρισδιάστατος. Ο ΔΜΣ διαιρεί με το ύψος στο τετράγωνο, που είναι διαστατικά λάθος για ένα στερεό αντικείμενο. Η συνέπεια είναι συστηματική: με ίδια σύσταση σώματος, ο ΔΜΣ ανεβαίνει όσο ανεβαίνει το ανάστημα, οπότε οι ψηλοί διαβάζονται βαρύτεροι απ' ό,τι είναι και οι κοντοί ελαφρύτεροι. Η ύψωση στον κύβο εξαλείφει αυτή τη μετατόπιση. Γι' αυτό οι παιδίατροι και οι νεογνολόγοι, που δουλεύουν με σώματα που αλλάζουν μέγεθος γρήγορα, καταφεύγουν στον ponderal index πολύ συχνότερα απ' ό,τι στον ΔΜΣ.

Τότε γιατί ο ΔΜΣ παραμένει το πρότυπο;

Επειδή το παραπάνω επιχείρημα είναι μαθηματικό ενώ η επιλογή ήταν εμπειρική. Στο κέντρο της κατανομής ύψους των ενηλίκων, το σφάλμα του ΔΜΣ τυχαίνει να συσχετίζεται καλύτερα με το πραγματικό λίπος σώματος απ' ό,τι το σφάλμα του ponderal index, και ο ΔΜΣ έχει πίσω του έναν αιώνα πληθυσμιακών δεδομένων και πινάκων ορίων που ο ponderal index δεν έχει. Κανένας από τους δύο δεν μετράει λίπος· και οι δύο είναι λόγοι βάρους προς ύψος που το υποκαθιστούν. Ο ponderal index κερδίζει τη θέση του ακριβώς εκεί που ο ΔΜΣ είναι πιο αδύναμος — στα άκρα, στους πολύ ψηλούς και στους πολύ κοντούς, όπου η μετατόπιση του ΔΜΣ με το ανάστημα είναι μεγαλύτερη.

Τι δεν μπορεί να σου πει

Το ίδιο που δεν μπορεί ούτε ο ΔΜΣ: να ξεχωρίσει μυ από λίπος. Ένα πυκνό, καλογυμνασμένο σώμα και ένα απροπόνητο με την ίδια μάζα και ύψος βαθμολογούνται πανομοιότυπα. Επίσης δεν υπάρχει αποδεκτός κλινικός πίνακας ορίων για τον ponderal index στους ενήλικες όπως υπάρχει για τον ΔΜΣ, γι' αυτό αυτή η σελίδα δείχνει τη ζώνη περίπου 11 έως 15 kg/m³ που καλύπτει τους περισσότερους ενήλικες και σταματά εκεί, αντί να σου δώσει μια κατηγορία. Αν θέλεις έναν αριθμό που παρακολουθεί το λίπος σώματος, μέτρα λίπος σώματος.