Υπολογιστής σύστασης σώματος

Υπολογιστής Jackson-Pollock 4 σημείων

Λίπος σώματος από τέσσερις δερματοπτυχές — τρικεφάλου, υπερλαγόνια, κοιλιακή και μηρού — με την εξίσωση των Jackson, Pollock & Ward για γυναίκες. Δωρεάν, άμεσα, χωρίς εγγραφή.

Τι είναι η μέθοδος Jackson-Pollock 4 σημείων;

Είναι μια εξίσωση δερματοπτυχών που δημοσίευσαν οι Jackson, Pollock και Ward το 1980 και η οποία προβλέπει την πυκνότητα του σώματος από τέσσερις μετρήσεις με δερματοπτυχόμετρο — τρικεφάλου, υπερλαγόνια, κοιλιακή και μηρού — συν την ηλικία. Η πυκνότητα μετατρέπεται στη συνέχεια σε ποσοστό λίπους. Τα τέσσερα σημεία είναι η μέση λύση: λιγότερες πτυχές από τη μέθοδο των επτά σημείων, άρα πιο γρήγορη και με λιγότερα σημεία να στραβώσουν, αλλά περισσότερες από τρεις, άρα μία κακή πτυχή βαραίνει λιγότερο.

Γιατί αυτή η εξίσωση είναι για γυναίκες

Η εργασία του 1980 προσάρμοσε αυτή την εξίσωση σε δείγμα 249 γυναικών, και τα τέσσερα σημεία επιλέχθηκαν επειδή προέβλεπαν καλύτερα την πυκνότητα σε εκείνο το δείγμα. Το να περάσεις από μέσα τις πτυχές ενός άνδρα δεν θα ήταν προσέγγιση — θα ήταν διαφορετική παλινδρόμηση εφαρμοσμένη σε λάθος πληθυσμό. Η ανδρική εργασία των Jackson και Pollock του 1978 δημοσίευσε εξισώσεις τριών και επτά σημείων, όχι τεσσάρων. Η μέθοδος τεσσάρων πτυχών που συνήθως εννοούν οι άνθρωποι για άνδρες είναι αυτή των Durnin και Womersley, που χρησιμοποιεί δικέφαλο, τρικέφαλο, υποπλάτια και υπερλαγόνια, και έχει δικό της υπολογιστή εδώ. Αντί να εφεύρει μια ανδρική γραμμή σε έναν πίνακα που δεν έχει, αυτή η σελίδα στέλνει τους άνδρες στην εξίσωση που πράγματι προσαρμόστηκε πάνω τους.

Πώς λειτουργεί ο υπολογιστής

Οι τέσσερις πτυχές αθροίζονται και περνούν από το δευτεροβάθμιο πολυώνυμο που προσάρμοσαν οι Jackson, Pollock και Ward: πυκνότητα σώματος ίση με 1,096095 μείον 0,0006952 επί το άθροισμα, συν 0,0000011 επί το άθροισμα στο τετράγωνο, μείον 0,0000714 επί την ηλικία. Ο όρος της ηλικίας δεν είναι διακοσμητικός — το υποδόριο λίπος αποτελεί μικρότερο μερίδιο του συνολικού λίπους όσο μεγαλώνει κανείς, οπότε πανομοιότυπες πτυχές με είκοσι χρόνια διαφορά αντιστοιχούν πραγματικά σε διαφορετική σύσταση σώματος. Η πυκνότητα που προκύπτει μετατρέπεται σε ποσοστό με την εξίσωση του Siri, και δίπλα εμφανίζεται και του Brožek, γιατί αυτή η μετατροπή είναι ξεχωριστή επιλογή μοντελοποίησης και οι δύο διαφωνούν περίπου κατά μία ποσοστιαία μονάδα στα άκρα.

Πώς παίρνονται οι πτυχές

Και οι τέσσερις παίρνονται από τη δεξιά πλευρά του σώματος. Τρικέφαλος: κατακόρυφη πτυχή στο πίσω μέρος του βραχίονα, στο μέσο ανάμεσα σε ώμο και αγκώνα. Υπερλαγόνιο: διαγώνια πτυχή ακριβώς πάνω από το οστό του ισχίου, ακολουθώντας τη φυσική γραμμή του δέρματος. Κοιλιά: κατακόρυφη πτυχή περίπου 2 cm στο πλάι του ομφαλού. Μηρός: κατακόρυφη πτυχή στο μπροστινό μέρος του μηρού, στο μέσο ανάμεσα σε ισχίο και γόνατο. Τσίμπα δέρμα και λίπος, τράβα τα μακριά από τον μυ από κάτω, εφάρμοσε το δερματοπτυχόμετρο ένα εκατοστό κάτω από τα δάχτυλά σου και διάβασε μετά από δύο δευτερόλεπτα. Πάρε κάθε σημείο τρεις φορές και χρησιμοποίησε τη διάμεσο, όχι τον μέσο όρο.

Πόσο ακριβής είναι;

Το τυπικό σφάλμα μιας καλά παρμένης εκτίμησης με δερματοπτυχές είναι γύρω στις 3,5 ποσοστιαίες μονάδες έναντι εργαστηριακού κριτηρίου, που είναι καλό για τον εξοπλισμό που εμπλέκεται αλλά αρκετά πλατύ ώστε μια μεμονωμένη μέτρηση να μην πρέπει να θεωρείται ακριβής αριθμός. Στην πράξη, το μεγαλύτερο μέρος του σφάλματος δεν είναι η εξίσωση — είναι αυτός που κρατάει το όργανο. Ο ίδιος μετρητής που μετράει τον ίδιο άνθρωπο δύο φορές δίνει πιο κοντινά αποτελέσματα από δύο μετρητές που μετρούν από μία φορά, γι' αυτό και οι δερματοπτυχές είναι εξαιρετικές για την παρακολούθηση της μεταβολής στον χρόνο και μέτριες για μια εφάπαξ ετυμηγορία. Μέτρα με τον ίδιο τρόπο, την ίδια ώρα της ημέρας, ιδανικά με τα ίδια χέρια.