Υπολογιστής σύστασης σώματος

Υπολογιστής λόγου μέσης προς ισχία

Διαίρεσε τη μέση σου με τα ισχία και διάβασε το αποτέλεσμα πάνω στα όρια του ΠΟΥ για την κοιλιακή παχυσαρκία. Δωρεάν, άμεσα, χωρίς εγγραφή.

Τι είναι ο λόγος μέσης προς ισχία;

Είναι η περιφέρεια της μέσης σου διαιρεμένη με την περιφέρεια των ισχίων σου, και είναι ο παλαιότερος από τους δείκτες σχήματος σώματος που παραμένουν σε κλινική χρήση. Αυτό που προσθέτει πάνω στον ΔΜΣ είναι η θέση. Ο ΔΜΣ ξέρει πόση μάζα κουβαλάς αλλά όχι πού· δύο άνθρωποι με πανομοιότυπο ΔΜΣ, ο ένας με το βάρος στη μέση και ο άλλος στους γοφούς, δεν έχουν τον ίδιο μεταβολικό κίνδυνο. Το λίπος γύρω από τα όργανα συμπεριφέρεται αλλιώς από το λίπος που κάθεται κάτω από το δέρμα στους γοφούς και τους μηρούς, και ο λόγος είναι ο φθηνότερος τρόπος να ξεχωρίσεις αυτά τα δύο μοτίβα με μια μεζούρα.

Τα όρια του ΠΟΥ

Η διαβούλευση εμπειρογνωμόνων του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας του 2008 ορίζει την κοιλιακή παχυσαρκία ως λόγο ίσο ή μεγαλύτερο του 0,90 στους άνδρες και 0,85 στις γυναίκες. Είναι μία γραμμή ανά φύλο — ο ΠΟΥ δεν δημοσιεύει καμία ενδιάμεση ζώνη, και οι πίνακες τριών βαθμίδων που θα βρεις αλλού δεν είναι δικοί του. Αυτός ο υπολογιστής δείχνει τη γραμμή του ΠΟΥ και πόσο απέχεις από αυτήν, αντί να εφευρίσκει μια ενδιάμεση κατηγορία για να σε βάλει μέσα.

Πώς να μετρήσεις σωστά

Μέτρα τη μέση στο μέσο της απόστασης ανάμεσα στο κάτω άκρο της τελευταίας πλευράς και στην κορυφή του οστού του ισχίου, όχι στον ομφαλό και όχι εκεί που κάθεται η ζώνη. Μέτρα τα ισχία στο πιο φαρδύ σημείο των γλουτών. Στάσου όρθιος χαλαρά, εκπνεύσε φυσιολογικά και κράτα τη μεζούρα οριζόντια και εφαρμοστή χωρίς να πιέζει το δέρμα. Μέτρα την ίδια ώρα της ημέρας κάθε φορά — η κοιλιακή περίμετρος αλλάζει ένα εκατοστό ή περισσότερο μέσα στη μέρα, ανάλογα με φαγητό και υγρά.

Πού ο λόγος παραπλανά

Η αδυναμία είναι ο παρονομαστής. Οτιδήποτε μικραίνει τα ισχία σου ανεβάζει τον λόγο χωρίς να έχει πάει κάτι στραβά: το να χάσεις λίπος από γοφούς και μηρούς σε μια δίαιτα το κάνει, και το να έχεις στενή λεκάνη επίσης. Στην αντίθετη κατεύθυνση, όποιος προπονείται και χτίζει γλουτούς ρίχνει τον λόγο με τη μέση αμετάβλητη. Γι' αυτό η σελίδα δείχνει και την περιφέρεια μέσης σου μόνη της, απέναντι στα ξεχωριστά όρια του ΠΟΥ των 94 και 102 cm για άνδρες και 80 και 88 cm για γυναίκες. Όταν τα δύο διαφωνούν, εμπιστεύσου την απόλυτη τιμή της μέσης και πάρε τον λόγο ως πλαίσιο — και θυμήσου ότι κανένα από τα δύο δεν είναι διάγνωση.