Υπολογιστής σύστασης σώματος
Υπολογιστής Jackson-Pollock 7 σημείων
Ποσοστό λίπους σώματος από επτά μετρήσεις δερματοπτυχών και την ηλικία σου — η πλήρης μέθοδος των Jackson & Pollock. Δωρεάν, άμεσα, χωρίς εγγραφή.
Και τα δύο φύλα μετρούν τα ίδια επτά σημεία — αλλάζουν μόνο οι συντελεστές της εξίσωσης.
Επτά πτυχές σού δίνουν έναν αριθμό — ο προπονητής σού δίνει το πλάνο που τον κουνάει.
Τι είναι η μέθοδος Jackson-Pollock 7 σημείων;
Αυτή είναι η εκδοχή αναφοράς των γενικευμένων εξισώσεων Jackson & Pollock — άνδρες από τους Jackson & Pollock (1978), γυναίκες από τους Jackson, Pollock & Ward (1980). Οι πολύ διαδεδομένες μορφές των τριών και των τεσσάρων σημείων δημοσιεύτηκαν ως συντομεύσεις της. Οι επτά πτυχές θέλουν περισσότερο χρόνο, αλλά κάθε σημείο κουβαλά το ένα έβδομο του συνόλου αντί για το ένα τρίτο, οπότε μια κακή μέτρηση επηρεάζει πολύ λιγότερο το αποτέλεσμα. Αν σε μετράει κάποιος άλλος και θέλεις το πιο αξιόπιστο νούμερο από δερματοπτυχές, αυτή είναι η μέθοδος.
Πώς λειτουργεί ο υπολογιστής
Θώρακας, μεσομασχαλιαίο, τρικέφαλος, υποπλάτιο, κοιλιά, υπερλαγόνιο και μηρός αθροίζονται σε χιλιοστά, και το άθροισμα μπαίνει σε δευτεροβάθμιο πολυώνυμο με διόρθωση ηλικίας: για τους άνδρες, D = 1,112 − 0,00043499·Σ + 0,00000055·Σ² − 0,00028826·ηλικία· για τις γυναίκες, D = 1,097 − 0,00046971·Σ + 0,00000056·Σ² − 0,00012828·ηλικία. Η πυκνότητα μετατρέπεται μετά με την εξίσωση του Siri, 495/D − 450. Στην εξίσωση μετράει μόνο το άθροισμα και όχι πώς κατανέμεται — αλλά ακριβώς γι' αυτό κάθε επιμέρους πτυχή πρέπει να ληφθεί σωστά.
Πώς να πάρεις τις πτυχές
Και οι επτά μετριούνται στη δεξιά πλευρά, με τον υποκείμενο μυ χαλαρό. Ο θώρακας είναι διαγώνια πτυχή στη μέση της απόστασης μασχάλης-θηλής· το μεσομασχαλιαίο κατακόρυφη στη μεσομασχαλιαία γραμμή, στο ύψος του κάτω άκρου του στέρνου· ο τρικέφαλος κατακόρυφη, στο μέσο ανάμεσα σε ώμο και αγκώνα· το υποπλάτιο διαγώνια, λίγο κάτω από την κάτω γωνία της ωμοπλάτης· η κοιλιά κατακόρυφη, περίπου 2 cm δίπλα στον ομφαλό· το υπερλαγόνιο διαγώνια, λίγο πάνω από το οστό του ισχίου· ο μηρός κατακόρυφη, στο μέσο ανάμεσα σε πτυχή του ισχίου και επιγονατίδα. Τσίμπα ένα εκατοστό μακριά από τις σιαγόνες, διάβασε δύο δευτερόλεπτα μετά την απελευθέρωση και κάνε τρεις γύρους και στα επτά σημεία αντί για τρεις διαδοχικές μετρήσεις στο ίδιο σημείο — ο ιστός συμπιέζεται αν επιμένεις στο ίδιο σημείο. Χρησιμοποίησε τη διάμεσο των τριών.
Πώς να χρησιμοποιήσεις τον αριθμό
Περίμενε τυπικό σφάλμα γύρω στις 3,5 ποσοστιαίες μονάδες σε σχέση με την υδροστατική ζύγιση, και περίμενε ότι ο μετρητής θα είναι μεγαλύτερη πηγή διακύμανσης από τα μαθηματικά. Κράτα τον ίδιο μετρητή, το ίδιο όργανο και τα ίδια σημεία, και διάβασε την τάση σε βάθος μηνών αντί για την τιμή μιας συγκεκριμένης ημέρας. Πρόκειται για εκτίμηση που εξυπηρετεί προπονητικές αποφάσεις, όχι για ιατρική αξιολόγηση.