Υπολογιστής σύστασης σώματος
Υπολογιστής ABSI
A Body Shape Index — το κομμάτι της περιφέρειας μέσης που ο δείκτης μάζας σώματος δεν βλέπει, βαθμολογημένο απέναντι στον πληθυσμό στον οποίο ανήκεις. Δωρεάν, άμεσα, χωρίς εγγραφή.
Η μέση είναι το πιο ευκίνητο νούμερο αυτής της σελίδας — ο προπονητής χτίζει το πλάνο που το κουνάει.
Τι είναι το A Body Shape Index;
Το ABSI δημοσιεύτηκε από τους Nir και Jesse Krakauer στο PLoS ONE το 2012. Ξεκίνησαν από μια απλή παρατήρηση: η περιφέρεια μέσης προβλέπει τη θνησιμότητα καλύτερα από τον ΔΜΣ, αλλά μεγάλο μέρος κάθε μέτρησης μέσης είναι απλώς συνέπεια του να είσαι μεγαλόσωμος άνθρωπος. Υπολόγισαν λοιπόν πόση μέση θα περίμενες από το ύψος και το βάρος κάποιου, και όρισαν το ABSI ως τον λόγο της πραγματικής μέσης προς αυτή την αναμενόμενη. Αυτό που μένει είναι το σχήμα του σώματος με το μέγεθος διαιρεμένο — και στο δείγμα τους των 14.105 ενηλίκων στις ΗΠΑ προέβλεπε κίνδυνο θανάτου επιπλέον του ΔΜΣ, όχι αντί για αυτόν.
Πώς λειτουργεί ο υπολογιστής
ABSI = μέση ÷ (ΔΜΣ^⅔ × ύψος^½). Ο δείκτης σου μετατρέπεται σε z-score απέναντι στον μέσο όρο και την τυπική απόκλιση για την ηλικία και το φύλο σου από το NHANES 1999-2004, τον πίνακα αναφοράς που δημοσιεύτηκε μαζί με την αρχική εργασία, και το z-score διαβάζεται πάνω στα όρια πεμπτημορίων που χρησιμοποίησαν οι συγγραφείς: κάτω από −0,868 είναι πολύ χαμηλός κίνδυνος, πάνω από +0,798 πολύ υψηλός. Ανάμεσα στο κατώτερο και στο ανώτερο πέμπτο παρατήρησαν περίπου 1,6 φορές διαφορά στη θνησιμότητα κατά την περίοδο παρακολούθησης.
Γιατί οι μονάδες παίζουν ρόλο εδώ
Το ABSI δεν είναι αδιάστατο. Οι μονάδες του είναι m^(11/6)·kg^(−2/3), που σημαίνει ότι ο δημοσιευμένος δείκτης — και κάθε τιμή αναφοράς που προκύπτει από αυτόν — βγάζει νόημα μόνο με μέση και ύψος σε μέτρα και βάρος σε κιλά. Δώσε την ίδια μέση σε εκατοστά και θα πάρεις έναν αριθμό περίπου 3,2 φορές μεγαλύτερο, που θα φαίνεται μια χαρά εύλογος και θα είναι εντελώς λάθος απέναντι στον πίνακα αναφοράς. Αυτός ο υπολογιστής μετατρέπει ό,τι γράψεις σε μονάδες SI πριν φτάσει στην εξίσωση, οπότε ένα τυπικό αποτέλεσμα ενήλικα προσγειώνεται κοντά στο 0,08. Αν δεις κάπου αλλού ένα ABSI της τάξης των εκατοντάδων, εκείνος ο υπολογιστής δουλεύει με εκατοστά.
Πώς να χρησιμοποιήσεις τον αριθμό
Υψηλό ABSI σημαίνει ότι η μέση σου είναι μεγάλη για το ύψος και το βάρος σου — κεντρικό λίπος και όχι λίπος γενικά — που είναι το μοτίβο με τη σταθερότερη σύνδεση με τον μεταβολικό κίνδυνο. Οι ζώνες είναι πεμπτημόρια πληθυσμού, όχι κλινικά όρια: το να πέσεις στη ζώνη «πολύ υψηλή» είναι λόγος να προσέξεις την περιφέρεια μέσης σου, όχι διάγνωση. Μέτρα στο ύψος του ομφαλού, χαλαρά, στο τέλος μιας κανονικής εκπνοής, και σύγκρινε τον αριθμό με τις δικές σου προηγούμενες μετρήσεις και όχι με κανενός άλλου.