Υπολογιστής δύναμης
Υπολογιστής σύγκρισης τύπων για το 1RM
Συγκρίνετε επτά τύπους για το μέγιστο μίας επανάληψης από ένα σετ και δείτε τον μέσο όρο και τη διασπορά τους.
ΜΕΣΟ e1RM
131 kg
ΔΙΑΣΠΟΡΑ ΤΥΠΩΝ
7,4%
Επτά εκτιμήσεις
| Epley | w × (1 + r/30) | 133,3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133,3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125,9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130,9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134,7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134,1 kg |
Αποθήκευσε αυτούς τους αριθμούς — δες τους να ανεβαίνουν εβδομάδα με την εβδομάδα.
Δωρεάν — χωρίς κάρτα, σε 30 δευτερόλεπτα. Το αποτέλεσμά σου έρχεται μαζί σου.
Τι δείχνει η σύγκριση
Οι τύποι Epley και Brzycki ανεβαίνουν γρήγορα όσο αυξάνονται οι επαναλήψεις· οι Lombardi, Mayhew, O'Conner, Wathan και Lander ακολουθούν άλλες καμπύλες. Η διασπορά δείχνει την αβεβαιότητα των τύπων, όχι σφάλμα μέτρησης. Όσο ανεβαίνουν οι επαναλήψεις, οι εκτιμήσεις γίνονται λιγότερο αξιόπιστες.