Υπολογιστής σύστασης σώματος

Υπολογιστής λόγου καθιστού ύψους

Πόσο από το ύψος σου είναι πόδι και πόσο κορμός — ο δείκτης Cormic, και τι σημαίνει για το squat και τις άρσεις θανάτου σου. Δωρεάν, άμεσα, χωρίς εγγραφή.

Τι είναι ο λόγος καθιστού ύψους;

Είναι το καθιστό ύψος διά το όρθιο ύψος, εκφρασμένο ως ποσοστό. Λέγεται και δείκτης Cormic, και απαντά σε ένα ερώτημα που μια μόνο μέτρηση ύψους δεν μπορεί: δύο άνθρωποι που είναι και οι δύο 178 cm μπορεί να διαφέρουν δέκα εκατοστά στο πού βρίσκεται αυτό το ύψος. Ο ένας έχει μακρύ κορμό και κοντά πόδια, ο άλλος το αντίστροφο, και σχεδόν τίποτα άλλο πάνω τους δεν συγκρίνεται σωστά μέχρι να ξέρεις ποιο ισχύει.

Γιατί ενδιαφέρει όσους σηκώνουν βάρη

Επειδή οι αναλογίες των μελών ορίζουν τους μοχλοβραχίονες με τους οποίους παλεύεις, και καμία ποσότητα προπόνησης δεν τους αλλάζει. Ένα μακρύ μηριαίο σε σχέση με τον κορμό μεγαλώνει τον βραχίονα ροπής στο squat: για να κρατήσεις τη μπάρα πάνω από το μέσο του πέλματος πρέπει να γείρεις περισσότερο μπροστά, κάτι που φορτώνει περισσότερο ισχία και πλάτη και συνήθως σημαίνει χαμηλότερο squat σε σχέση με τις άρσεις θανάτου. Ένας μακρύς κορμός κάνει το αντίθετο — πιο όρθιο squat, περισσότερο τετρακέφαλο και τυπικά ένα squat που ξεπερνά τις άρσεις θανάτου. Κανένα από τα δύο δεν είναι καλύτερο. Αυτό που αλλάζει είναι ποιες τεχνικές οδηγίες αξίζει να κυνηγήσεις, ποια άρση θα είναι μάλλον η δυνατή σου, και αν αυτός του οποίου την τεχνική αντιγράφεις σε βίντεο είναι φτιαγμένος καθόλου σαν εσένα.

Γιατί ενδιαφέρει τους ανθρωπομέτρες

Επειδή είναι ο κύριος λόγος που ο ΔΜΣ δεν είναι συγκρίσιμος μεταξύ πληθυσμών. Ο ΔΜΣ βάζει το ύψος στον παρονομαστή χωρίς να ρωτάει από τι είναι φτιαγμένο αυτό το ύψος, και ένα σώμα με σχετικά κοντύτερα πόδια έχει περισσότερη μάζα στοιβαγμένη στο ίδιο ανάστημα — άρα διαβάζεται βαρύτερο με πανομοιότυπη σύσταση σώματος. Η δουλειά του Norgan τη δεκαετία του 1990 έδειξε ότι το μεγαλύτερο μέρος της διαφοράς στον μέσο ΔΜΣ ανάμεσα σε πληθυσμιακές ομάδες ακολουθεί τον δείκτη Cormic και όχι κάποια διαφορά στο λίπος. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους υπάρχουν καν ξεχωριστά όρια ΔΜΣ για ορισμένους πληθυσμούς.

Πώς να μετρήσεις το καθιστό ύψος

Κάτσε σε σκληρή, επίπεδη επιφάνεια γνωστού ύψους με την πλάτη στον τοίχο, τα πέλματα επίπεδα στο πάτωμα ή στηριγμένα και τους μηρούς οριζόντιους. Ψήλωσε την κορμοστασιά σου, κοίτα ευθεία μπροστά και ζήτα από κάποιον να σημαδέψει τον τοίχο στην κορυφή του κεφαλιού σου. Μέτρα από την επιφάνεια του καθίσματος μέχρι εκείνο το σημάδι — από το κάθισμα, όχι από το πάτωμα. Αυτό το τελευταίο είναι που γεννάει σχεδόν κάθε λάθος απάντηση: η μέτρηση από το πάτωμα δίνει αριθμό κοντά στο 70 % του όρθιου ύψους, και αυτός ο υπολογιστής θα την απορρίψει αντί να δώσει έναν παράλογο λόγο.

Τι δεν είναι αυτό

Δεν είναι τεστ ταλέντου, και δεν είναι λόγος να αποφύγεις μια άρση. Οι αναλογίες μετατοπίζουν τη μηχανική μιας κίνησης· δεν αποκλείουν κανέναν από αυτήν, και υπάρχουν squatters παγκόσμιου επιπέδου με μακριά μηριαία που απλώς κάνουν squat αλλιώς. Αυτή η σελίδα επίσης δεν ρωτάει τίποτα για καταγωγή, και αυτό γίνεται επίτηδες. Οι πληθυσμιακοί μέσοι όροι του δείκτη Cormic διαφέρουν περίπου δύο ποσοστιαίες μονάδες, ενώ η διασπορά ανάμεσα σε άτομα μέσα σε οποιονδήποτε πληθυσμό είναι πολλαπλάσια — οπότε το να καταταγείς σε μια ομάδα θα αντικαθιστούσε μια μέτρηση που μόλις πήρες με μια χειρότερη εκτίμηση.