Υπολογιστής δύναμης
Υπολογιστής AMRAP
Μετατρέψτε ένα σετ μέχρι εξάντλησης σε e1RM κατά Epley και Brzycki και σε βάρος για την επόμενη προπόνηση.
e1RM ΚΑΤΑ EPLEY
126,7 kg
e1RM ΚΑΤΑ BRZYCKI
124,1 kg
ΕΠΟΜΕΝΟ ΒΑΡΟΣ
94,1 kg
Αποθήκευσε αυτούς τους αριθμούς — δες τους να ανεβαίνουν εβδομάδα με την εβδομάδα.
Δωρεάν — χωρίς κάρτα, σε 30 δευτερόλεπτα. Το αποτέλεσμά σου έρχεται μαζί σου.
Πώς αξιοποιείται μια εκτίμηση AMRAP
Οι δύο εξισώσεις εκτιμούν το μέγιστο μίας επανάληψης από το ίδιο σετ και ο μέσος όρος τους ορίζει το ποσοστιαίο βάρος. Τα σετ πάνω από 12 επαναλήψεις επισημαίνονται, γιατί μικρές διαφορές στον αριθμό επαναλήψεων δημιουργούν πολύ μεγαλύτερα σφάλματα στο μέγιστο.